Hur man slutar vara rädd och orolig
Jag är så trött på att vara rädd hela tiden! Det är fruktansvärt utmattande. Hur man kan sluta vara rädd för allt och fuska sig av någon anledning? Varför händer detta alls?
Chefen kallade till honom. Okej, jag är säker på att jag har problem. Nu kommer de att bli tillrättavisade för eventuella misstag, eller så berövas de bonusen, eller så kommer de att sparkas helt.
Överförd behövde chefen bara en kopia av det sista dokumentet. Jag återvänder hem efter mörkret. Vilka är dessa röster i gränden? Nu kommer de att förtöjas eller rånas! Det finns inget annat sätt för mig att gå - vänd tillbaka och vänta?
Äntligen hemma. En oväntad dörrklocka ringer. Vem är så sent?! Hänt något dåligt med grannarna? Eller vilken typ av berusare, av misstag, bryter in på natten och ser ut? Låtsas att jag inte är där? Vad händer om rånarna kontrollerar det?
Jag är så trött på att vara rädd hela tiden! Det är fruktansvärt utmattande. Hur man kan sluta vara rädd för allt och fuska sig av någon anledning? Varför händer detta alls?
Vad är rädsla och vad det är
Rädsla har många ansikten. Någon testar det innan vad som teoretiskt är förknippat med fara för liv och hälsa. Rädsla för blod: det är läskigt att skadas, dö av blodförlust. Rädsla för höjder: du kan falla. Rädsla för hundar, ormar, insekter: de kan attackera, bita. Rädsla för mörker, trånga utrymmen, vatten och andra - under vissa förhållanden kan detta utgöra ett hot.
Vem som helst kommer att vara rädd och försöka vara försiktig, det här är normalt. Men en person som lider av en fobi fruktar redan irrationellt, överdrivet, utan någon uppenbar anledning, förutom att det är mycket mer intensivt, ibland kan han inte ens kontrollera sig själv från skräck.
Det finns rädslor som inte är förknippade med omedelbar fara. Till exempel rädsla för att tala offentligt, rädsla för att göra ett misstag, rädsla för att prata med en främling, rädsla för att vara uppriktig.
Det finns fobier som oftast verkar löjliga, bisarra. Men någon är rädd för knappar, jordnötssmör eller gult i svagt tillstånd. Och de har ingen tid för skämt.
Det finns situationer då känslan av rädsla inte alls är specifik, inte riktad mot någonting, men väldigt konkret. Du vaknar bara mitt i natten i panik, utan att veta varför, och du kan inte lugna dig. Eller en oförklarlig känsla av skräck täcker på arbetsdagens höjd, eller att köra bil eller i kö vid ett köpcentrum.
För att bli av med rädslan är det första steget att bestämma kärnan i problemet: vad det är, hur det uppstår och varför. Annars, hur man kan sluta vara rädd för något? Vi kommer att analysera den här frågan och förlita oss på materialet i utbildningen "System-vector psychology" av Yuri Burlan, eftersom det är psykets tillstånd som är ansvarig för framväxten av rädsla och vår förmåga att övervinna dem.
Vem är rädd
Det är omöjligt att förstå kärnan i rädsla utan att förstå den visuella vektorn - alla rötter finns.
Människor med visuella vektorer är naturligtvis mer känslomässiga. Det vill säga samma känslor: glädje, sorg, rädsla, lättnad och allt annat - de upplever mer intensivt.
Ett par åkte till exempel på en resa till ett annat land. Han är utan en visuell vektor: han är nöjd, han är intresserad, glad att han gick ut för att vila. Hon - med en visuell vektor: i fullständig glädje, hur många intryck, hur vackert och ovanligt allt är, glädje för ögonen och för själen! Det verkar lite mer - och hoppar av glädje.
Eller samma par hade ett argument. Han: upprörd och dyster, vill att det här steget ska passera så snart som möjligt. Hon: då och då i tårar, upplever sådana att allt faller ur händerna, plågar tankar att han slutade älska henne, och utan honom hur man ska leva? Försonad - lycka, även om det blev ljusare runt och inte bara i hjärtat.
För dem med en visuell vektor verkar andra människor utan den ibland otrevlig, okänslig. Och tvärtom: de som inte har någon visuell vektor kan betrakta åskådarna för misstänksamma, benägna att ta allt till hjärtat, för att göra en elefant ur en fluga. "Tja, vad är du orolig för nonsens?" - sa det till dig när du inte hade någon aning om hur du INTE kan oroa dig?
De flesta älskar det när det är vackert. För visuella människor når estetiskt nöje en ny nivå. Alla konstverk skapades bara av dem. Och speciella finsmakare, beskyddare av konstgallerier, utställningar, modevisningar, teaterföreställningar, dansföreställningar - de är desamma.
De kan se skönhet i allt: både i kombinationen av färger i mästerimpressionistens målning och i dekorationerna som är anpassade till dräkten, och på det sätt som solnedgången belyser de fluffiga molnen och i den nåd som häst övervinner ett hinder. Och hur underbart en älskades leende kan vara!
Varför rädsla har stora ögon
Fantasin hos sådana människor är mycket starkare. Detta kan uttryckas på ett positivt sätt, till exempel när man övar på olika typer av konst eller med ett kreativt förhållningssätt för att lösa problem. Därför är det mycket viktigt att utveckla fantasin redan i barndomen. Det bästa sättet att göra detta är att läsa klassisk fiktion: det är en verklig skattkista av bilder och upplevelser.
Men om en visuell person inte vet hur han använder sin sensoriska potential för det avsedda syftet, spelar fantasin ett grymt skämt med honom. Hur slutar jag vara rädd om bilderna i ditt huvud är ena hemskare än den andra och till och med så realistiska?
Ofta blir ägarna till den visuella vektorn vidskepliga. Tillfällen börjar de se tecken på ödet, i olyckor - dåliga tecken. Drivna in i ett hörn av sin egen rädsla vänder de sig till spåmän, psykiker och andra mästare av svart, vit och gråbrun-rödbrun magi för "hjälp". Och de vet hur man inte låter den visuella kundkretsen komma ur kroken: när man ska lugna, när man ska skrämma, hur man matar den vilda fantasin.
Ett visuellt barn ser monster i mörkret, och en vuxen som kan påverkas börjar föreställa sig de fasor som kan hända i verkligheten. Jag tyckte om fel intonation i talet från en älskad man, och nu finns det en scen i mitt sinne: han svalnade eller till och med skaffade sig en annan. Och i de mörka gränderna tycks det bara vänta på banditer och andra oönskade.
Ibland är sådana fantasier mer skadliga än verkliga problem. En person spenderar mycket energi på att på något sätt kontrollera sig själv. Och när det gäller relationer är det ansträngande för båda.
Människor med en visuell vektor ser meningen med livet i kärlek. Ett varmt och förtroendefullt förhållande är nödvändigt för alla, men visuella människor kan helt enkelt inte leva utan det. Möjligheten att dela sina erfarenheter med någon nära är deras behov. Deras önskan är att uttrycka känslor och få svar på dem. De lider mer av ensamhet än någon annan. Samtidigt kan de ibland vara rädda för samhället.
Om vi föreställer oss emotionalitet i form av en skala, som på en kvicksilvertermometer, kommer kärleken med alla dess manifestationer att vara högst upp - där plustecknet är, och i minusdelen kommer det att finnas rädsla. Samma kvicksilver, beroende på yttre förhållanden, går upp och ner. Samma emotionalitet kan manifestera sig i form av kärlek, sedan i form av rädsla. Beroende på vad? Från känslornas inriktning: inåt, mot mig själv (jag är rädd) eller utåt, mot andra människor (jag älskar dig, jag har empati med dig).
Du kan inte ge upp känslor helt. Det händer att vi i barndomen lärs oss att inte visa känslor:”Du kan inte gråta! Du måste vara stark. " Eller redan i en medveten ålder förbjuder vi oss själva på grund av emotionellt trauma att visa "svaghet", det vill säga känslor. Men känslomässighet är en medfödd egenskap, den kommer inte att gå någonstans och, om den inte hittar rätt utlopp, kommer den att bryta igenom i form av raserianfall, rädsla, panikattacker och humörsvängningar.
Hur slutar jag vara rädd och orolig och börja uppleva positiva känslor? Uppenbarligen måste du lära dig hur man dirigerar dem till "pluszonen". Känslor är vår inre resurs. Det beror på oss hur vi använder det och vad vi får till slut.
Några funktioner i rädsla
Flera vektorer kan kombineras i en person. Ibland sätter de sitt prägel när det gäller rädsla.
Till exempel är människor med en analvektor obeslutsamma av naturen. Och när deras visuella vektor befinner sig i ett tillstånd av "rädsla" kan de uppleva starkt självtvivel. De är livrädda för att de måste tala offentligt eller inleda en konversation med en främling. Rädslan för att bli vanära, göra misstag, inte vara tillräckligt bra på något handlar också om dem.
Familjen är det högsta värdet av sådana människor. Därför kan personer med en anal-visuell kombination av vektorer uppleva överdriven ångest för sina nära och kära. Min son stannade tio minuter efter skolan - något hände! Sådan överskydd trakasserar både hushållsmedlemmar och personen själv.
Människor med en kutan vektor är särskilt bekymrade över sin hälsa, så de kan vara rädda för att bli smittade med något, särskilt genom huden. I den hudvisuella kombinationen finns det en rädsla för att bli gammal, bli fet och förlora attraktivitet. I särskilt allvarliga fall kommer det till anorexi.
Ägare av ljudvektorn är rädda för att bli galen - att förlora kontrollen över sin egen mentala aktivitet. Ägarna till luktvektorn är rädda för att bli förgiftade. För en fullständig förståelse av alla predispositioner är det nödvändigt att gräva djupare in i studiet av egenskaperna hos psyken hos varje vektor.
Hur man stoppar rädsla och oro: Tips
För att bli av med ständig rädsla och utmattande ångesttillstånd behövs ett systematiskt tillvägagångssätt:
- Inse din natur. För att studera psykets funktioner, medfödda önskningar, förmågor, implementeringsmetoder. Arbeta igenom gamla emotionella trauma, bli av med falska attityder.
- Avslöja sensualitet. Emotionell uppfyllelse och förverkligande - för detta har naturen gett ägarna av den visuella vektorn en enorm sensorisk potential. Empati, uppriktigt intresse för andra människors öde, manifestationer av vänlighet och omsorg är alla aspekter av kärlek.
- Fokusera på andra. Känslor behöver ett utlopp. För att bättre förstå människor, interagera mer effektivt med dem och få glädje av kommunikation och manifestationer av känslor är det nödvändigt att studera alla aspekter av den mänskliga psyken, alla skillnader och kontaktpunkter.
- Öka motståndet mot stress. Detta händer av sig själv när vi börjar förstå psyket, vad vi kan själva, vad vi kan förvänta oss av andra. Om vi tydligt ser våra förmågor ser vi framtiden utan rädsla.
Tusentals människor har redan kunnat förstå sig själva och bli av med en mängd olika problem, inklusive rädsla och ångest. De står inte längre inför frågan om hur man kan sluta vara rädd. De rusar för att leva livet fullt ut och njuta av varje ögonblick.
