Hur man förbättrar koncentrationen och koncentrationen
En modern stadsbor föddes med en uppsättning av 3-4 vektorer samtidigt. Därför kan problemet med koncentration av uppmärksamhet vara komplext och bestå av ogynnsamma förhållanden i olika vektorer. Och våra problem är också fixade fysiologiskt. Det händer enligt följande …
Vi lever i en tid med enorma informationsflöden och galna hastigheter. Att vara framgångsrik idag innebär att ständigt bearbeta stora mängder information. Otvetydigt separerar giltiga data från falska, användbara från värdelösa. Lär dig vad som behövs och använd din kunskap konstruktivt. När det är svårt att klara det förlorar vi våra konkurrensfördelar och förblir utanför livet. Och många människor har en fråga: hur man kan öka koncentrationen?
Varifrån kommer distraktion
I det ögonblick du noggrant läser den här artikeln kan lejonpartens uppmärksamhet gå till spillo, till exempel:
- då och då faller du in i dina tankar, djupt in i dig själv och tappar meningstråden;
- dina tankar går runt i cirklar, för hundra gången att spela upp en situation där du såg löjlig ut, du skämdes eller förolämpad;
-
tankar flimrar, hoppar från ett ämne till ett annat, och det kommer inte ut för att hålla uppmärksamhet på nödvändig information;
- koncentration bryts ner när hjärtat plötsligt skjälver förrädiskt, och återigen kommer de känslor som du en gång hade en chans att leva översvämma.
Uppenbarligen ägnas en stor del av uppmärksamheten åt vissa omedvetna processer, och det är inte så enkelt att hantera detta flöde. Vad ska man göra?
Låt oss lägga bort det onödiga: vilka metoder för att öka koncentrationen fungerar inte och varför
På nätet kan du hitta en mängd rekommendationer om hur du kan förbättra koncentrationen. I allmänhet kan de delas in i tre stora block:
-
Logiska pussel, korsord, pussel.
De är utformade för att ge ett slags fält för reflektion och hjälpa en person genom ständig hjärnträning. Denna metod kan vara delvis användbar för äldre människor som på grund av sin ålder har förlorat sin sociala insikt och de inte har någon annanstans att tillämpa sina förmågor. Men även i denna situation är det uppenbart att åtminstone partiell implementering i samhället kommer att ge mycket mer nytta. Vi ser många kända personligheter som upprätthåller ett klart sinne till en mogen ålderdom - och de är alla socialt aktiva. Ett riktigt fält för att fokusera sinnet är alltid mycket effektivare än ett fiktivt.
Om du är ung och arbetsförmåga kommer sådana "hjärnövningar" inte att göra någonting alls. Problemet är inte att det inte finns något att tänka på (det finns många alternativ: studier, arbete, kreativa projekt), utan att det är omöjligt att koncentrera sig.
Hur du ökar koncentrationen av ditt foto -
Läkemedel eller folkmedicin för att förbättra koncentrationen.
Det finns tillfällen då en läkares konsultation är nödvändig. Ibland är ett koncentrationsproblem bara ett symptom på en sjukdom. Därför, om det finns andra medföljande klagomål (illamående, huvudvärk, förlust av energi etc.), är det värt att kontakta en kompetent specialist. Det är särskilt viktigt att göra detta om du har drabbats av huvudskada eller om du har störningar i centrala nervsystemet.
För att utesluta möjlig patologi är det bättre att undersöka.
Men om du inte hittar några objektiva hälsoproblem är problemet med minskad uppmärksamhet troligen psykologiskt. I det här fallet gör försök att dricka örter eller mediciner för att förbättra koncentrationen vanligtvis ingenting. Eftersom de inte eliminerar orsaken till problemet.
- Meditation och andra sätt att kontrollera tankflödet.
De som har gissat att det största hindret för koncentrationen är vår "tankeblandare" eller "tanke-telefon" föreslår ett annat sätt. Försök att kontrollera ditt sinne, kontrollera det. Det erbjuder också en enorm övningsmassa där du antingen behöver tänka på ingenting alls (helt rensa ditt sinne) eller fokusera på något specifikt (blomma, sten, något föremål).
Problemet med alla dessa tekniker är en sak: inget resultat. Även om det är möjligt att följa reglerna under övningens längd, så går allt i samma situation igen. Antingen”faller vi in i oss själva”, då snurrar huvudet inte alls vad vi behöver.
Varför är det så? För en visuell bild, föreställ dig att du har en hel tandvärk. Kommer det att vara möjligt i ett sådant ögonblick att verkligen fokusera, titta på eller lyssna med engagemang? Knappast. Och i vårt fall gör en människas själ ont. Vinkar, vrider, sår om något eget. Eller längtar bara efter lugn och ro. Så mycket att hon inte bryr sig om någon annan information.
Det finns bara ett fungerande sätt att öka koncentrationen av uppmärksamhet i det här fallet: att befria dig från de psykologiska problemen som inte tillåter dig att leva och ständigt upptar dina tankar. Sedan släpps en enorm energiresurs som kan riktas i rätt riktning.
Vad hindrar dig från att verkligen koncentrera dig
Först måste du bestämma hur din psyke fungerar. Från naturen föds människor med olika egenskaper, kvaliteter, talanger. Deras fulla uppsättning bestäms av vektorerna som tilldelats en person från födseln. Beroende på hur naturen skapade dig kan problem med distraktion manifestera sig på olika sätt och ha olika skäl.
Låt oss titta på några exempel.
1. Tendensen att "falla in i sig själv", in i sin inre dialog eller inre inre tystnad, är inneboende i ägarna till psykens ljudvektor.
En märklig effekt uppstår: Jag läste texten, men rent mekaniskt uppfattade jag inte innebörden alls. Eller lyssnade på orden, men hörde faktiskt bara en uppsättning ljud: innebörden förverkligades inte. Vid någon tidpunkt märker en person detta och han måste skaka sig själv, gå tillbaka och läsa om allt eller lyssna på det igen. Det finns djupa psykologiska skäl bakom denna funktion.
Ljusa människor är medfödda introverter. De får talang för abstrakt intelligens. Och ljudteknikerns interna frågor är också ofta abstrakta: varför lever vi, vad är meningen med allt som händer? Vem är jag, vad föddes jag för, vad är mitt öde?
När ljudteknikern inte får svar på dessa djupa frågor växer hans inre bakgrund av missnöje med livet, dess tomhet och meningslöshet. Vad folk brukar njuta av (familj, karriär, kärlek) verkar vara tomt och hackigt i århundraden. Det finns en känsla av att du är kallad att göra något mer betydelsefullt och globalt - och du röra dig och gräva i nonsens och bagateller.
Världen utanför orsakar mer och mer avslag. Mysigt och bekvämt bara i tystnad och ensamhet ensam med dina tankar. Och även när det finns ett objektivt behov av att fokusera på viss information "faller en person ofrivilligt ut", "stängs av" efter en tid.
Dessutom har ljudteknikern en naturligt hög hörselskänslighet. Därför, ju mer bullriga ute, desto mer folk i närheten skriker och sprutar av känslor, desto snabbare tappar ljudteknikern koncentration, "faller" i sig själv, gömmer sig från det som ger smärtsamma känslor. Och inom sig vilar han bara, åtnjuter inre tystnad.
2. Känslan av en lavin av deras känslomässiga tillstånd, som inte tillåter koncentration, är inneboende i ägarna till psykens visuella vektor.
De är naturliga extroverter, känslomässiga, känsliga. Omedvetet strävar en visuell person alltid efter att leva ett känslomässigt rikt liv, att uppleva en ljus palett av upplevelser.
Det är lätt för en sådan person att uppfatta information när den presenteras genom visualisering (bilder, video). När allt kommer omkring är hans särskilt känsliga sensor hans ögon. Men det är ännu viktigare att informationen presenteras känslomässigt. Monotont mumlande leder till att koncentrationen av uppmärksamhet faller. Och sedan svävar åskådaren i sina drömmar eller sörjer över sina egna, beroende på staten.
Frågan om hur man förbättrar koncentrationen av uppmärksamhet blir riktigt smärtsam för betraktaren när de inre emotionella tillstånden absorberar all uppmärksamhet. Till exempel upplever du djupt drama från att skilja sig från en älskad person eller bitterhet av oönskad kärlek. Känn intensiv ångest eller rädsla för dig själv och dina nära och kära.
I den här situationen är betraktaren svår att involvera i materialet som studeras, även om det finns en fantastisk högtalare framför honom med en glittrande humor. Ett tag är det en liten känslomässig återupplivning, ett leende. Och sedan försvinner det - inuti en bottenlös längtan, djup sorg eller ångest och rädsla.
3. Orolig för hur man kan öka koncentrationen och ägarna av hudvektorn. I vissa stater har de ett sådant problem: tankar hoppar ständigt från ett ämne till ett annat, och personen själv kan bokstavligen inte sitta stilla, flimrar. Det går inte att koncentrera sig.
Faktum är att bärarna av hudvektorn är naturligt snabba och rörliga. Smidig och behändig i kroppen och bytte lika snabbt mentalt. Under gynnsamma förhållanden ger en sådan funktion många fördelar: bara en läderman kan göra flera saker samtidigt. Han skriver med ena handen, håller telefonen med den andra, pratar. Samtidigt lyckas han samtidigt visa meddelanden på datorn och till och med svara på dem.
Men det händer att en sådan person upplever svår stress - för läderarbetare är detta en nedgång i karriärstegen, låg inkomst, förlust av egendom eller helt enkelt en förödmjukande situation - som ett slag mot ambitionen. Eller så saknar han helt enkelt förverkligande i samhället: det finns inte tillräckligt med kopplingar, kontakter, resor med platsförändring, möjlighet att förverkliga sina ledaregenskaper, innovativa initiativ.
I stället för användbar omkopplingsbarhet uppstår sedan en annan effekt - en person fidgar och krånglar. Dessutom finns det ingen verklig mening från dessa handlingar. Han tar växelvis den ena eller den andra saken och släpper allt halvvägs. Idag kommer han på allvar att göra en sak, och i morgon springer han för att försöka sig inom ett annat område. Med samma hastighet kan förändra känslomässiga bindningar och partners.
Samma förvirring uppstår i mina tankar - de hoppar från ett ämne till ett annat. Och i stället för förmågan att hålla uppmärksamhet åt flera saker samtidigt, blir det motsatta resultatet - i allmänhet fungerar det inte på någonting. Det är viktigt att inse din natur här, och då blir det inte svårt att lösa detta problem.
4. Otroligt nog är även de människor som, av natur, har en fenomenal talang för att fokusera på varje liten sak, oroade över frågan hur man kan öka koncentrationen. Dessa är bärare av psykens analvektor.
I allmänhet är dessa mycket flitiga människor och uppmärksamma på de minsta detaljerna. De studerar all information noggrant och obehagligt. Det analytiska sinnet är fortfarande "vid ingången" lägger all information i hyllorna, och det tar tid. Därför är ägarna av den anala vektorn detaljerade människor, fokuserade på kvalitet. För djup assimilering av information behöver de flera repetitioner av vad de har lärt sig, systematisering av kunskap.
Problem med koncentration av uppmärksamhet hos sådana människor kan också uppstå under förhållanden med bristande social uppfyllande eller under svår stress. En framgångsrik insikt för en sådan person är att samla den erfarenhet och kunskap som mänskligheten fått och sedan förmedla dem till en ny generation. De kan vara otroligt kompetenta specialister, experter inom sitt område. Men när det analytiska sinnet inte är upptagen med detta fastnar det i den oändliga rullningen av sina egna personliga problem. Enorm hämning för ägarna av analvektorn ger förhalning och förbittring.
Familj och barn är av särskilt värde för bärare av analvektorn. Med problem inom detta område uppstår allvarlig stress. En sådan person lider särskilt under separation och skilsmässa: av natur är han inriktad på beständigheten i relationerna. Smärtan orsakas av bristen på respekt och ära i familjen och på jobbet - detta är en av de grundläggande värdena hos ägaren till en sådan psyk.
Ett särskilt fokus på det förflutna ges för att samla in och överföra all information som samlas in av människor. Men när detta inte realiseras i användbar aktivitet, plågas en person bokstavligen av sitt eget personliga förflutna. Om och om igen snurrar tankarna om hur allt var. Och förmågan att assimilera relevant aktuell information faller avsevärt.
Hur psykologiska problem påverkar vår hjärnfunktion och koncentration
En modern stadsbor föddes med en uppsättning av 3-4 vektorer samtidigt. Därför kan problemet med koncentration av uppmärksamhet vara komplext och bestå av ogynnsamma förhållanden i olika vektorer. Och våra problem är också fixade fysiologiskt. Det händer på följande sätt.
Under våra liv skapar våra hjärnor neurala kopplingar. Detta händer under påverkan av den omgivande världen på våra sinnen, som skickar lämpliga signaler, impulser till hjärnan. Gradvis banar dessa impulser neurala vägar längs vilka andra impulser kommer att gå lättare och snabbare i framtiden och bearbeta ny information.
Sådana välbekanta nervvägar bildas mest effektivt i barndomen. Därför har psykologiska problem som börjar i barndomen en inverkan på hela vårt liv - vi inser inte ens orsakerna till våra handlingar och tillstånd. Låt oss titta på några exempel.
Ett sundt barn behöver en atmosfär av tystnad för framgångsrik utveckling. När det är bullrigt eller folk är skandalösa runt, skadar det särskilt känslig hörsel. Men barnet döv inte - han drar sig helt enkelt tillbaka till sig själv. Selektiv kontakt uppstår, ensamheten blir mer och mer föredragen för honom. När allt kommer omkring är människan principen om nöje, han undviker smärta och försöker ta emot nöje.
Neurala vägar utvecklas på ett sådant sätt att en person vid den minsta stressande påverkan, redan i vuxenlivet, reagerar genom att "koppla bort" från omvärlden. Men ju mindre han är i kontakt med andra, desto mer främmande känner han sig i den här världen. Han hittar ingen plats i honom, kan inte förstå sitt syfte, hamnar i depression.
Ett visuellt barn i barndomen behöver särskild sensorisk utveckling. Han bör inte vara rädd så att den naturliga rädslan för döden inte förankras och i framtiden inte blir grunden för panikattacker och ångesttillstånd. Du kan inte förbjuda att gråta och visa känslor. Så småningom lärs en sådan bebis att visa sina känslor genom medkänsla för andra människor.
Men om utvecklingsförhållandena långt ifrån är idealiska är personen mer eller mindre fast i ett tillstånd av rädsla. I det här fallet har han en tendens till ångest eller panik. Reagerar med en inre katastrof till ett avbrott i emotionell koppling till andra. Under lång tid kan han fastna i längtan och sorg och kan inte komma ur detta tillstånd.
Belagda sedan barndomen leder vanliga neurala vägar våra impulser "längs misshandlad spår" varje gång. Detta händer omedvetet, mot vår vilja.
De får ständig ytterligare förstärkning - och vi har en dålig upplevelse som upprepar sig om och om igen. Därför kan vi till och med tvinga oss själva att "rensa medvetandet" eller koncentrera oss på något särskilt, lite. Men det finns ett annat sätt - att öppna din psyke, din omedvetna.
Hur man ökar koncentrationen under lång tid: ett effektivt sätt
I ett kort artikelformat kan du bara ge exempel på situationer. Och för att få ett verkligt resultat, för att öka koncentrationen av uppmärksamhet under hela livet, måste du känna till hela volymen i psyken. Detta tillhandahålls av utbildningen "System-vector psychology" av Yuri Burlan. Det avslöjar strukturen och utvecklingen av alla åtta vektorer som utgör vårt omedvetna. Hur det fungerar?
- När du öppnar din psyke i alla nyanser och detaljer i dess bildning, blir du medveten om eventuella trauma, ankare och falska attityder som har påverkat hur både din psyke och din hjärna fungerar idag.
- I framtiden börjar alla omedvetna beteenden realiseras. Så snart tankar springer "längs den misshandlade vägen" till ingenstans (in i dig själv, in i dina känslor, in i det förflutna, etc.), finns det en samtidig förståelse för vad som händer nu och varför.
- Denna medvetenhet gör det möjligt att göra ett annat, medvetet val, förverkliga dina önskningar, som var dolda, då kommer andra tankar att uppstå. Nya neurala förbindelser kommer att bildas. Gradvis blir de stabila, och inte bara personens tänkande förändras till det bättre utan också hela hans öde.
Dessutom behandlas ytterligare två kritiska problem, vilket faktiskt är utlösaren för våra dåliga förhållanden:
- Stressmotståndet ökar avsevärt. Dina naturliga värden och prioriteringar kommer inte att förändras: en visuell person kommer alltid att förstå livet i kärlek och varma känslor, och ägaren till den anala vektorn kommer att uppskatta familj och barn. Men för alla problem inom ett betydande område kommer du att bli mycket mer framgångsrik när det gäller att anpassa stress.
- Genom att inse hur din psyke fungerar kan du hitta maximal förverkligande av dina naturliga talanger i samhället. Skicka tillbaka dem på rätt spår. Då kommer överdrivna känslor eller andra tillstånd (i varje vektor - deras egen) inte längre att störa dig aktivt och leva ditt liv och assimilera stora informationsflöden.
De som är allvarligt intresserade av hur man kan öka koncentrationen av uppmärksamhet, vi inbjuder dig till gratis online-föreläsningar av Yuri Burlan. Redan på dem får du förståelse för många processer i din psyke och dina första resultat.
