Hur man inte äter för mycket: min galna kärlek är på tallriken
Överätning har psykologiska precisa skäl. Få människor inser utlösningsmekanismen för uppdelningar från rätt näring till överätning. När du väl har räknat ut vad som utlöser överglädjen av mat är det helt enkelt inte nödvändigt med mat.
Kväll. Bio. Läcker grillad kyckling. Jag överför den till en stor italiensk glasplatta. Gaffel till vänster, kniv till höger. Sommargrönsaksallad, kryddad med doftande olja, kastad med en stor träsked. Oliver och rökt ost till att börja med. Till efterrätt - Napoleon. Gud, hur utsökt! Hur man inte äter för mycket här? Jag tvättar ner det med te med citron, det hälls varmt över den nöjda kroppen. Jag sträcker mig i soffan och gnisslar av nöje.
Tjugo minuter. Sedan springer jag efter Mezim. På natten lider jag av skuldkänslor och tyngd i magen. Och på morgonen gråter jag över vikter och byxor som skär mig i höfterna. Och så varje helg.
I fem dagar har jag jobbat bra med rätt näring och tränat i gymmet. Och på lördag är uppdelningen som en avgrund, som en förbjuden älskare.
Vad som var i Vegas är inte kvar i Vegas
Vid någon tidpunkt insåg jag att jag hade en hemlig affär med mat. Jag väntar på att mina föräldrar tar med sig tvillingarna, köper godsaker, sätter på en förvald film, lägger bort min telefon och … njuter av den från hjärtat. Mer exakt från magen. Bara jag och middag, vi två och ingen annan. Det här är vårt Vegas.
Mat har blivit min kult. Mer meningsfullt än möjligheten att tillbringa tid med barn eller stänga i sovrummet med din älskade man.
Även efter en fest med vänner eller en romantisk kväll måste jag vara ensam och äta. Skakas bokstavligen. Det här är det enda sättet att vila på.
Det talas inte om att stress tar fart här. När jag är stressad går tvärtom inte en bit i halsen. Jag vill röka eller slå över ett glas surt.
Jag märkte inte problemet förrän mitt förhållande till mat tog en vikt på min vikt. Tio kilo, sedan ytterligare tio och, herregud, igen plus tio. Från en smal tjej blev jag en ganska tung kvinna.
Frosseri får mig att känna mig smutsig, fallen och begå ett brott. Och jag äter igen och tar på mig detta motbjudande intryck och kryddar middagen med natriumklorid som droppar från mina ögon.
Fasta hjälper dig inte att gå ner i vikt. Vikt växer bara, även från vatten.
Var inträffade felet?
Jag kände inte att jag åt för mycket. Magpartiet var bara på helgen. Jag trodde att det var ett fel i kroppen.
Jag gick till en endokrinolog, han hänvisade till en gastroenterolog, den senare till en neurolog och den senare till en psykolog.
Psykologen föreslog att älska dig själv. Kärlek? Jag kan inte ens titta i spegeln på denna moster i överdimensionerade tröjor och en dubbel haka!
Tyvärr har inte endokrina problem i storleksordningen 30 kilo uppnått inte bekräftats. Gastroenterologisk - endast som en följd av användningen av saltad och rökt, kryddad med balsamvinäger.
Gud, jag hoppades att orsaken till min viktökning var höga sockernivåer eller magsyra i magen! Läkaren kommer att ge läkemedlet - och allt kommer att passera.
Men jag var tvungen att erkänna att matberoende handlar om mig.
Mina tankar konsumeras med mat. Jag planerar noggrant vad jag ska köpa, hur man lagar mat, täcker och äter. Jag blir arg när jag tappar möjligheten att följa ritualen för ensam absorption. Tre fjärdedelar av mina utgifter handlar på gourmetbutiker och bondemarknader. Jag är redo att komma överens, ljuga, till och med rycka av molnen, bara för att vara ensam med filmen och måltiden. Jag döljer min passion för andra eller pratar bara om den ljusa sidan av min kulinariska talang och har rykte om att vara en bra värdinna. Samtidigt är sinnestillståndet källaren, den fysiska är uppblåst.
Jag kan bara inte, jag har glömt hur man ska njuta på ett annat sätt.
Mat är svaret på obesvarad kärlek
Varför vill jag bara ha mat som det ultimata nöjet? När allt kommer omkring kommer jag ihåg kvällar när jag lämnade kokt kvällsmat och tände ljus på bordet och kastade på min älskade med kyssar precis där, vid bordet. Och så låg vi redan i sovrummet, andfådda och våta. Vi tittade på det mörka taket med reflektion av bilens strålkastare som passerade genom gården och pratade om något. Om vad? Just kvittrade. Bränd av passion igen. Sedan somnade vi. På morgonen rengjorde jag smulorna från glömda ljus från bänkskivan och spridda den övergivna middagen i behållare. Det var inte ens en tanke på hur jag inte skulle äta för mycket på natten.
Vid vilken tidpunkt blev kroppens fest från absorptionen av mat starkare än själens glädje från känslan av oändlighet med en älskad?
Som barn fick jag godis för att lugna mig. Pappa tog med choklad från jobbet och jag kände hur han älskade mig.
Tydligen hände det att godischoklad, gurkor-kycklingar bara ersatte kärleken.
En tallrik med en delikatess kommer inte att driva iväg, kommer inte att lura, kommer inte att förråda, kommer inte att förändras och … kommer inte att sluta älska. Mat är inte rädd för att erkänna din kärlek, för hon kommer inte att avvisa det.
De första tio kilo smög sig obemärkt när det vid romantiska middagar med min man blev trevligare för mig att njuta av delikatesser än intimitet. Spring till sovrummet och tillbaka till bordet för att avsluta granatäpple och tryffel. Och allt verkade vara bra, men att prata, omfamna i mörkret var inte längre så frestande.
Den andra tio - inom en månad efter skilsmässan. Det fanns inte mycket sorg. Jag kom igenom upplösningen ganska lugnt. Jag slickade mina sår och började på något sätt märkbart spendera tid på datum med middag. Vi hade hemfilmer med mat. Det var sann kärlek i gengäld. Återigen ville jag inte dela … Med en tallrik, en burk oliver, en låda med mascarpone.
Tredje tio. Redan nu, när jag insåg att jag inte vill ha ett förhållande med en man. Och vem kommer att falla för en fet kvinna utan humör. Och kvällarna vid bordet ger fortfarande sin magra dos av lycka, kryddad av ånger och en svullen mage.
Anledningen till att äta för mycket
Det finns en av de högsta nöjen. Dubbel glädje. Från vällustighet på tungans papiller och till mättad tillfredsställelse. Det ger en bestående känsla av säkerhet och säkerhet tills det är dags att jaga efter en ny mammut. "Jag är full, nu är jag inte rädd för att dö." Hjärnbiokemi balanseras. Kroppen får en signal om att allt är bra.
Enligt nyligen genomförda studier av neurovetenskapare skapar hundra miljoner nervceller mellan tarmen och matstrupen den så kallade tarmhjärnan. Han interagerar ständigt med hjärnan, inklusive utbyte av känslor och känslor. Det är närvaron av ett eget neuralt nätverk som gör att tarmarna kan arbeta, även om kommunikationen med hjärnan och ryggmärgen går förlorad.
"Tarm" och hjärnan är i kontinuerlig kommunikation, som kommunicerande fartyg. Vad som händer i det ena är i det andra. Spänning, rädsla, ångest påverkar på ett känt sätt arbetet med sphincters i mag-tarmkanalen, spasmerar eller slappnar av dem. Den första är full - den andra är också full. Hålet i det ena balanseras av det andra.
Kom ihåg hur du glömde att äta när du var kär och din själ fylldes av oändlig glädje. Fjärilar fladdrade i magen.
Om den sensuella anslutningen som fyller oss med lycka, självförtroende, inspiration, försvinner - bildas tomhet. Vi måste bara fylla i det. Annars dör vi av känslomässig hunger.
Inget sätt att fylla hålet med andlig mat? Vi fyller den med mat - trots allt kommunicerar fartygen. Ju bredare hål i själen, desto mer mat behöver vi. Och inte bara någon hemsk, utan välsmakande, söt, syrlig, kryddig. Att äta länge, med njutning, förlänga timmarna av nöje. I annat fall faller döden i bottenlös avgrund av mental smärta.
Men problemet är att det mentala hålet inte kan täckas med fysiska grenar med en kebab.
Det emotionella hålet fortsätter att växa och kräver mer och mer mat i sin degel. Det är mer än missbruk. Ingenting kan göras åt det förrän du inser orsaken. Och du behöver inte tvinga dig själv att inte äta för mycket.
Vad betyder det att älska dig själv
Hempsykologer rekommenderar att älska dig själv och då vill du inte äta. Eller, ännu värre, älska dig själv med din nuvarande vikt.
Ta en närmare titt - det är självkärlek som får dig att äta. Om du inte älskade dig själv, skulle du för länge sedan tillåta dig att försvinna från bristen i bröstet som lämnats av svek, svek, lögner, oförsvarade känslor och ofyllda löften. Överätning är ett botemedel mot emotionell död för dig. Endast processen att absorbera mat ger anledning att glädja sig.
Det finns andra tips:
- äta smaklös / smaklös mat,
- använd fula rätter,
- snusa och inte äta,
- köp blommor istället för mat,
- skär delar i hälften.
Det är som att kyssa en kille som, när han kommer till ett avgörande ögonblick, kommer att springa hem. Och killen är ful, halverad, men åtminstone en del. Du kan inte riktigt, men slicka ett foto eller en skyltdocka. Trevligt men säkert. Någon form av utförande.
Jag erbjuds att förvärra min smärta genom att beröva mig det enda nöje jag upplever.
Lagar om själ och kropp
Kroppen och sinnet fungerar på motsatt sätt.
Kroppen tar först emot och ger sedan. Andas in, andas ut. Psyken först ger och först därefter tar emot. Gjorde en gåva - du gläds av tacksamhet, anstränger dig - njut av resultatet.
Det vill säga, psyket är fyllt med att ge från sig själv och inte ta emot till sig själv. Detta är lätt att förstå. Till exempel är den oändliga glädjen till den punkt att vi skakar i knäna när vi älskar någon helt annorlunda än tillfredsställelsen, och ibland likgiltighet, från att veta att den andra personen älskar oss.
När vi njuter av filmkaraktärernas liv på skärmen i kombination med mat skapar vi ett surrogat för att fylla våra själar med känslor. Skärmroman och middag. Är det inte ett riktigt datum?
Men samtidigt fylls inte psyken, eftersom det inte ger något till en levande person. Ett hål i själen växer, och bara att skapa relationer med människor hjälper till att fylla tomrummet.
Att bo är utsökt
Den mänskliga psyken har flera "celler" för olika känslomässiga kopplingar.
Ömhet för barn och föräldrar, uppriktiga känslor för en man, vänskap, medkänsla för bekanta och främlingar, ömsesidig hjälp och hjälp.
Vi kan fylla några celler och lämna andra tomma. Som om vi vill äta, men istället dricker vi. Känslan av hunger kvarstår.
När var och en av cellerna i psyken är fylld med sin egen "mat" kan du undvika att äta för mycket när du äter. Nöjet att äta kommer inte att försvinna någonstans, det kommer att bli av en annan kvalitet. Vid bordet med nära och kära, långa samtal och glatt skratt.
För att lära dig att inte äta för mycket behöver du bara ta två steg:
- Hitta vilken "cell" i själen som är hungrig.
- Förstå hur du kan njuta av din psyke genom kontakter med människor.
Och inga fula tallrikar med dålig mat.
För att göra dessa två steg enkla och säkra, kom till de kostnadsfria träningssessionerna "System-vector psychology" av Yuri Burlan. Detta är psykoanalys, som gör att du kan förstå allt det mest intima om dig själv och andra, och detta betyder - att inse och bli av med psykotraumor som lurar i det omedvetna som hindrar dig från att njuta av livet och skapa relationer. Och det betyder också - att känna glömd lätthet och ivrig lust, och viktigast av allt, förmågan att leva i full kraft. Smaka på det och få dina resultat, som tusentals praktikanter redan har gjort. Du tappar ingenting förutom tyngden i magen och extra kilo.
Ekaterina Gusarova förlorade 30 kg på 5 månader och förnekar sig inte någonting: Läkarens åsikt:>
