Hur man slutar tänka på mat: 5 steg till ett självständigt liv
Är det okej att tänka på mat hela tiden? Hur skiljer sig ett naturligt behov och vana från missbruk? 5 steg för att bli av med matberoende. Hur Yuri Burlans utbildning "System-Vector Psychology" kan hjälpa till med ätstörningar …
Separata måltider, vegetarism, veganism, köttätning, rå mat, Dukan, Keto, Paleo, intuitiv äta, intermittent fasta, Prana-äta. Kaloridiskar, dietappa, "Jag äter inte efter sex", "bara sött till 12", fem måltider om dagen … Hur man kan sluta tänka på mat om man inte längre har någon styrka att tänka, men man kan ' inte gå ner i vikt? Systemisk psykoanalys kommer till undsättning.
”Och min kropp var epicentret för universum, det verkade alltid som att jag inte var tunn nog, jag hade ingen verklig uppfattning om kroppen i mitt huvud. Om någon säger till mig att jag återhämtat mig åtminstone lite eller något sådant, var det världens slut för mig, jag började uttömma mig i gymmet och fruktansvärda dieter, ofta också hungerstrejker. Generellt sett är detta ett mycket, mycket ömt ämne för mig alltid"
(från granskningen av studenten av utbildningen Yuri Burlan "System-vector psychology" Marzhan).
Hur slutar jag tänka på mat om du vill äta och gå ner i vikt? Hur slutar jag räkna kalorier, hela tiden välja när man ska äta, vad man ska äta, dela upp mat i skadligt och hälsosamt? Hur slutar jag tänka på efterrätten som ligger på bordet och du vill äta så mycket att det är omöjligt att fokusera på något annat? Titta på hur förrädiskt långsamt tiden drar och väntar på att det ska vara möjligt att sitta ner vid bordet. Var ett svart får under högtider och vänliga sammankomster, utvärdera och begränsa varje bit och avundas dem som inte alls tänker på mat utan lever och njuter av mat och liv. När allt kommer omkring har de råd att äta allt och inte bli bättre (inte svullnad, inte klåda, inte lida av migrän) efter "fel" måltid …
De som har gått igenom många experiment med näring och inte har fått det önskade resultatet - gå ner i vikt eller lösa hälsoproblem - skulle vilja sluta tänka på dieter, men tycker att deras tankar är utom kontroll. Under en lång tid av kamp med sig själv har en ohälsosam matberoende uppstått.
Är det okej att tänka på mat hela tiden?
Mat är ett primärt behov, utan vilket du inte kan leva länge. När en person är hungrig kommer han ihåg mat. Om du är väldigt hungrig blir tankarna besatta. Fantasin ritar en bild av en stekt kyckling, doften av kanelrullar. Men så snart som hungern är nöjd växlar tankarna lätt till en annan kanal. Fram till ännu en hungersnöd. Det här är normalt.
Det finns också en vana. Till exempel till de rätter som min mamma undervisade i barndomen. Jag älskar pannkakor eftersom det smakar som barndom. Och det är svårt att vägra, även om jag blir bättre av dem och magen gör ont. Därför äter jag ibland, jag kan inte förneka mig själv. Men så att ständigt tänka på pannkakor - det finns inget sådant. En vana kan vara obekväm, skadlig, men upptar inte våra tankar hela tiden.
Beroende är annorlunda. Det är då du, när du försöker ge upp mat som inte är till nytta, inte kan. Du aktiverar begränsningarna och upptäcker ett så starkt begär för choklad, pajer eller rökt korv att du drömmer om dem dag och natt. Tills du en dag slår dig loss och upplever den jordiska glädjen av smak. Bara två minuter. Och sedan börjar allt om igen.
Du upptäcker att all din lycka är koncentrerad till dina favoriträtter, som du var tvungen att ge upp. De är de enda som lugnar dig i stunder av stress eller sorg. Bara de hjälper till att känna livets fullhet. Utan dem bleknar färgerna och betydelsen går förlorad och du vill inte leva.
På ett vänligt sätt skulle vi aldrig vägra. När allt kommer omkring är en persons väsen önskan om nöje. Men biverkningar driver oss att ge upp våra favoritrullar, godis och andra kaloririka livsmedel. Vi börjar gå upp i vikt, lider av gastrit, förstoppning och andra gastrointestinala problem. Eller så blir vi oattraktiva för det motsatta könet, osäkra, ensamma. Bara dessa problem tvingar oss att fatta beslutet att börja äta rätt.
Här står vi inför det faktum att det är svårt att ändra våra vanor och ännu mer att ge upp missbruket. Och utan att förstå de psykologiska skälen till varför vi blev beroende, är det omöjligt. Utan att inse skälen är vi dömda till ständiga experiment med olika näringssystem utan ett stabilt och förståeligt resultat, till haverier, "sylt" och viktsvängningar.
Yuri Burlans utbildning "System-Vector Psychology" lär dig att njuta av livet och hjälper dig att bli av med matberoende. Det blir en bieffekt av att känna dig själv. Här är några steg, baserade på kunskap om en persons psykiska natur, för att hjälpa dig att sluta tänka på mat.
Steg 1: mata dig själv
Tanken uppstår inte av sig själv. Hon tjänar alltid önskan. Om vi tänker på mat hela tiden är vi hungriga. Kroniskt hungrig. Som regel är detta tillstånd en konsekvens av långvarig begränsning av kalorier eller olika typer av mat, när det saknas spårämnen. Till exempel med monodieter. För att bli av med tvångsmässiga tankar måste du därför inse din önskan - att låta dig äta.
Begränsning är alltid stressande för en person. Bara en del av människor upplever begränsningar som en välsignelse - det här är hudvektorns ägare. Men även de tål inte otillräckliga begränsningar. Erfaren försöker de olika dieter och näringssystem och en dag kan de upptäcka att det nästan inte finns något att äta, att nästan all mat är ohälsosam. Anorexics-patienter har bara en kutan vektor som anger olämpliga förbud. Detta är dock inte den främsta orsaken till anorexi.
Men mest av allt lider ägarna av den anala vektorn, som till sin natur inte gillar restriktioner, av förbud. Det här är mycket stress för dem. Och sådana människor reagerar som regel på stress med en kramp - av muskler, släta muskler i tarmen, sfinkter. Deras matsmältning försämras av stress. IBS, magsår, förstoppning är deras sjukdomar. Därför är inte begränsande dieter, hungerstrejker inte deras metod.
För dem är psykologiska metoder för att lösa problemet mer lämpliga: medvetenhet om deras egenskaper, självaccept och att få självförtroende. När allt kommer omkring försöker de ofta fixa det som inte kan fixas - den naturliga konstitutionen. Mycket viktigare än externa former är det interna tillståndet, livet från livet, när du är glad och säker på dig själv. Detta tillstånd inträffar när du förstår dig själv och andra. Du ser att alla människor är olika, de har olika uppgifter och du bör inte sträva efter att vara som någon annan. Det är mycket trevligare att vara sig själv.
Steg 2: Ät medvetet
Vår kropp är omisskännlig eftersom den är djur i naturen. Djuret är perfekt. Det är inte fel, eftersom det styrs av instinkter. Ett vilddjur kommer aldrig att äta vad som är dåligt för det, eller ta reda på när det är bäst att äta middag så att det inte är svårt att sova. Eftersom han inte har något medvetande.
En person har medvetande, och det får oss att göra misstag. Vi kan inte längre förlita oss på kroppens instinkter, eftersom de förvrängs av medvetandet. Detta observeras även hos husdjur, som till skillnad från sina vilda motsvarigheter blir sjuka för att de bor hos människor.
"Jag vet med säkerhet att jag vill ha godis just nu", säger vi och har fel.
Vi märker inte eller ignorerar kroppssignaler, äter på känslor eller sällskap, när vi inte är hungriga, pressar vi instinkter efter motstridiga rekommendationer från "experter", som delar upp maten i skadliga och friska. Skadligt eller användbart - för vem? För en expert? Och för oss? Ofta bryr vi oss inte om att kontrollera hur kroppen reagerar på en ny diet eller ett ätmönster. Vi följer bara blindt de råd som människor ger genom sig själva, med en annan konstitution, ämnesomsättning, initial hälsanivå.
Eftersom vi har förlorat våra instinkter måste vi använda verktyget som ges till en person för anpassning i den här världen: medvetenhet. Du måste närma dig mat medvetet. Ät bara när du är hungrig. Då är nöjet att äta många gånger större. Bestäm din ämnesomsättning, matvanor, lämplig mat, kost, serveringsstorlek.
Inga analyser och undersökningar, ingen läkare kommer att studera oss som vi själva. Det här är inte en uppmaning att alls inte vägra medicinsk vård, utan en önskan att vara mer uppmärksam på dig själv. Och kunskap om den mentala konstitutionen hjälper dig att förstå dina önskemål ännu bättre. Till exempel känns ägare av hudvektorn bra om han äter oftare och i små portioner. Och en person med en analvektor gillar att äta två gånger om dagen, men noggrant, så att det varar länge.
Steg 3: Bli av med dåliga matvanor
Lätt att säga men svårt att göra. Här är psykoanalys oumbärlig. När allt kommer omkring talar vi om tidigare, eventuellt barntraumer, beteendemönster som vi troligtvis redan har glömt bort. Utbildningen "System-vector psychology" har två temakurser som ägnas åt mat - ett viktigt psykologiskt ämne som i hög grad avgör människors livskvalitet. Om vi blir glada beror på vilka matvanor, vilken inställning till mat som fastställdes i barndomen.
Till exempel, om ett barn tvingades mata, kommer han inte bara att njuta av maten utan dess liv kommer därefter att saknas av glädje. Tvångsmatning kan manifestera sig i det faktum att han, redan vuxen, kommer att driva mat in i sig själv utan lust och nöje, för mycket. Han kommer inte att vara intresserad av att leva, så han kommer att kompensera för bristen på glädje med mat.
Genom att observera dig själv kan du också upptäcka att du äter mer när du är stressad, och denna process kan inte kontrolleras. Till exempel, när du är rädd för något eller får panik, lugna dig ner med kakor. Eller den livliga rytmen i livet tillåter inte att du lugnt tillbringar en helg hemma, ordnar saker och lyfter ett kors. Och därför kan du kompensera för mental utmattning före sänggåendet med en riklig och utsökt hemlagad middag.
När du förstår orsakerna till stress och önskan att ta det, blir du snabbt av med missbruk utan övertalning och motion, liksom Victoria, som slutförde utbildning i Systemvektorpsykologi:
En vana kan växa ut ur vanliga saker. Som barn lydde du din mamma och agerade alltid som hon sa: du åt allt som var på din tallrik, även om du redan var full. Eller så åt de kål, för mamma gillade kål, även om du inte gillade det alls.
Alla dessa vanor från barndomen måste förverkligas och revideras: vad som länge har upphört att tjäna till det goda och vad som måste elimineras omedelbart. När innehållet i det omedvetna förverkligas upphör det att påverka personen.
Steg 4: Skapa en miljö som stöder
Vi lever i en era av informationskrig. Det är svårt att föreställa sig hur många människor som kämpar för vårt medvetande och vår plånbok. Internet är överflödigt med råd från "experter" om hur man äter gott. Vilka livsmedel är bäst att äta och vilka som inte alls. När är det bättre att äta godis: före 12 eller på kvällen, före eller efter måltiderna. De som "lagar mat" i ämnet näring hittar en dag att rådet motsäger varandra och inte kan följas, eftersom det visar sig att ingenting kan ätas, allt är skadligt och du kan dö av mat.
Som regel "experter" som tjänar pengar på ämnet näring pedal våra problem. Vi känner oss lätt igen i beskrivningarna av kvinnor med "evig trötthet", "celluliter på låren", "ödem" och "dålig hud".”Ja, det här handlar om mig”, säger vi och rusar in i en annan diet.
För att övervinna missbruk är det viktigt att få stöd från en miljö som inte ständigt betonar att du har fått för mycket (eller gått ner i vikt), ser ohälsosam, blek eller gammal ut. Det är bättre att lämna viktminskningsgrupper, avsluta prenumerationen på hälsosamma livsstilsutskick, sluta leta efter nya dieter på Internet. Om du redan har gått igenom eld och vatten i kampen mot missbruk har du troligen tillräckligt med information om dig själv för att lugnt tänka och försöka själv vad som passar dig.
Det är bra att hitta en vänkrets med dina intressen - sport, hantverk, volontärarbete, en teaterstudio eller en skrivcirkel. Bättre än, ditt drömjobb. Då kommer den nya aktiviteten att inspirera dig mycket mer än det dagliga kaloriantalet. Men för att detta ska vara så är det lämpligt att ta nästa steg.
Steg 5: bestäm vad som intresserar dig i livet
En invånare i en storstad (nämligen han är oftast bekymrad över hur man slutar tänka på mat, eftersom valet av mat i staden är lika stort som hans önskningar) har i genomsnitt 3-5 vektorer i sin psyke. Det här är en svår person som ofta har motstridiga önskningar och inte alltid förstår sig själv. Inte alla önskningar kan förverkligas, och då känner en person sig olycklig.
Till exempel kan hon inte skapa ett förhållande eller hitta ett jobb hon gillar. Lider av fobier, förbittring, depression. Allt detta är en följd av att man inte förstår sig själv. Och det är den stress som människor försöker hantera mat. Om jag inte får glädje av relationer eller arbete får jag det enklaste och mest tillgängliga nöjet - från godis och pajer. Det är lättare på det här sättet, men det är en väg till mer elände.
Endast genom att förverkliga och förverkliga alla våra önskningar kan vi vara lyckliga utan dopning i form av skadlig missbruk.
Hur Yuri Burlans utbildning "System Vector Psychology" kan hjälpa till
I själva verket är träning det bästa stället att börja. Målet är inte att bli av med övervikt eller matberoende. Utbildningen hjälper dig att känna din mentala natur, utveckla systemiskt tänkande (vision av världen som ett tydligt, exakt system av orsaker och effekter, baserat på en förståelse för psyken) och börja närma sig liv och näring på ett medvetet sätt. För utan medvetenhet fungerar inga begränsande dieter, hungerstrejker eller andra hälsoaktiviteter.
Vad träningen ger:
- förstå dig själv: dina önskningar, konstitution, ämnesomsättning;
- bli av med dåliga vanor genom medvetenhet om trauma och mönster från det förflutna;
- motståndskraft mot stress genom att förstå andra människor och utveckla förmågan att komma överens med andra;
- medvetenhet om att livet borde vara trevligt och maten ska vara god, men med en korrekt kunskap om ditt mått och dina preferenser.
På portalen "Systemvektorpsykologi" 2000 granskas hur man kan bli av med psykosomatika efter träning, inklusive att gå ner i vikt, ta hand om matsmältningsproblem, minska begäret efter mat och återställa normalt ätbeteende.
