Hur man kan sluta vara rädd för människor
Hur kan man sluta vara rädd för människor och skämmas när en omedveten känsla antyder: det finns inte människor runt, men fruktansvärda monster? Även om du är medvetet säker på att inget dåligt kommer att hända. Alla verkar vilja skada dig …
Mitt hjärta rivs i bröstkorgen, mina fingrar griper i läderbindningen för att inte skaka, min hals är torr och mina ögon är fuktiga. Knäna är tätt knäppta, fötterna krympade och gömde sig under en stol. Hur slutar jag vara rädd för människor? Och jag är inte rädd. Jag verkade inte vara rädd. Endast rösten darrar när jag frenetiskt bläddrar igenom menysidorna.
- Räksallad, grönsakspuré, mojito … Och … och … ("Fan, vad mer? Åh, det spelar ingen roll.") Det är allt.
Servitören ler.
- Du beställer…
Han listar mina vänner favoriträtter under lång tid och upprepar mina önskningar i slutet. Sedan minns jag: "Mer khachapuri med ost!"
- Något annat?
Mitt bröst kändes tungt, som om en sten hade kastats in i den istället för ett hjärta. Jag vill säga något, men jag kan inte ens andas. Alla andra skakar på huvudet.
- Det är klart om en halvtimme.
Och det finns ingen servitör.
- Katya, du älskade ostkhachapuri här. Nu vill du inte?
Jag rycker på axlarna. Mitt ansikte är nog mycket sorgligt nu. Jag vill krypa under bordet …
- Jag ska tvätta händerna.
… eller springa på toaletten.
Så här började allt. Det är ofarligt. Nu är jag rädd för någon kontakt med människor. Jag avslöjar mig inte ens närmast. Jag är rädd:
- äta på en offentlig plats
- pratar i telefon,
- att tala offentligt,
- komma till intervjuer och affärsmöten,
- lära känna det motsatta könet,
- att höra att de skrattar åt mig,
- ser ut som en dåre.
Jag läste statistiken om social fobi: en av fem behandlas med alkohol och 18% missbrukar psykoaktiva ämnen. 17% lider av depression, 33% av panikstörning. Nu verkar det som om jag kan bli galen. Om jag inte slåss kommer jag snart att dö av ensamhet.
Vart leder rädslan för kommunikation
Vem bryr sig om hur man slutar vara rädd för människor? Känsliga och utsatta människor. Det är viktigt för dem vilket intryck de gör på andra. De vill bli omtyckta och känna sig bekväma i samhället endast när de är säkra på att de är älskade och accepterade. Sådana människor, ägare av en visuell vektor, är ibland känsliga och till och med misstänksamma. Ett ord av en betydande person kan skaka förtroendet för att de älskas. Människors rädsla kan också uppträda vid separering från en nära och kära.
Rädslan för människor stänger av en person med en visuell vektor från samhället, tillåter inte kommunikation. Att bara lyssna på hur någon hade en dag fungerar inte, för att fråga "Hur mår du?" - ett helt problem, en olöslig uppgift. När du är i rampljuset, oavsett om det är en examenspresentation eller din egen födelsedag, bränner du av skam. Hur gör jag ett möte med en läkare? Fingrarna darrar när du ringer till kliniken.
Och jag vill inte gå ut. Speciellt för ett besök eller en konsert. Hur kan man sluta vara rädd för människor och skämmas för främlingar? Varje gång tankarna kommer:”Det finns så många främlingar där, hur ska jag se bredvid dem? När allt kommer omkring vet jag inte ens vem som kommer att vara där. Vad händer om jag inte kan prata med någon? Jag kommer att stå tyst i hörnet. Eller värre, jag kommer att spilla något på mig själv. Det är skräck och inte kul alls. Jag stannar hemma idag. Jag kommer att säga att hon är väldigt mycket upptagen."
Ett sådant beteende verkar inte bara konstigt för människorna omkring honom utan också för personen själv som är rädd för människor. När du inser att du inte kan kommunicera känner du att du inte kan leva. Rädsla för kommunikation hindrar dig från att förverkliga dina önskningar och drömmar, eftersom de alla kräver samarbete med andra. Vid ett test flyger all kunskap ut ur mitt huvud när du ser en vacker flicka. Handflatorna svettas, och tungan torkar upp, och inte en enda förnuftig anmärkning kommer att tänka på. Att prata med myndigheterna om kampanjen är som döden. En person som är rädd för människor får ofrivilligt intrycket att han är ett misslyckande i livet.
Tre skäl till rädsla för människor
Hur kan man sluta vara rädd för människor och skämmas när en omedveten känsla antyder: det finns inte människor runt, men fruktansvärda monster? Även om du är medvetet säker på att inget dåligt kommer att hända. Alla verkar vilja skada dig.
Vanligtvis läggs grunden för social fobi i barndomen och är resultatet av psykologiskt trauma.
- Mobbning i barnlaget. Barn med ljud- och visuella vektorer är särskilt känsliga, omtänksamma och intelligenta. Huvuddelen av dagis- och grundskoleklassen ser tvärtom ut som små lejonungar eller ungar. Ljud- och visuella barn ser konstiga ut jämfört med resten. Barnflocken förgiftar de som sticker ut, och audiovisuella barn kan bli offer och utstötta. De skadas, vilket sedan utvecklas till social fobi.
- En spänd familjemiljö. När ett visuellt barn är skrämt, skämtar hoppar ur hörnet, läser de läskiga berättelser som "Hans och Grettel" och låter dem titta på skräckfilmer. När föräldrar skriker på, förolämpar eller svär på ett barn. Negativa känslor skrämmer det visuella barnet och höga ljud traumatiserar ljudteknikern. Hur man bor bland människor när man känner sig främling även i sin egen familj? Det blir svårt för barnet att lita på främlingar.
- Avbrytandet av viktiga relationer, särskilt under barndomen och tonåren. Det visuella barnet mötte döden, såg begravningen till sin älskade mormor, kroppen, kistan. Eller kroppen på en hund som en bil körde över, liket på en katt som hoppade från nionde våningen. Det visuella barnet är förskräckt, hans älskade finns inte längre i världen. Avvisad förälskelse är också traumatisk när du öppnade för en person, och han vägrade eller till och med förlöjligade dina känslor.
Dessa tre situationer lämnar ett djupt avtryck i psyken, stör byggandet av relationer, även om en person länge har glömt bort dem och inte är medveten om påverkan från tidigare erfarenheter. Om känslomässiga kontakter med människor fortsätter att besvikna sväller kommunikationsbarriären till social fobi, rädsla för människor.
Hur man slutar vara rädd för människor och kommunikation
Det är nästan omöjligt att bli av med social fobi på egen hand utan kunskap om psykologi. I onlineforum tillägnad rädsla för människor är hjältar som har läkt sig mer myter än verkligheten. Att prata med främlingar, gå in i en butik och lämna tomhänt, spela en extrovert för en dag är fantastiska övningar. Men vad ska jag göra när ögat ryckas framför en försäljningsassistent?
Jag vill bli osynlig. Under experimenten skapade svenska neurovetenskapsmän en illusion av kroppens osynlighet. De "osynliga människorna" minskade sina känslor av ångest i närvaro av främlingar. Personer med ångeststörningar ser fiender runt omkring sig, för vilka de vill gömma sig. Men hur kan man sluta vara rädd för människor och kommunikation om ingen ännu har uppfunnit den osynliga hatten? Du måste komma in i ditt huvud och ändra din attityd gentemot människor.
När du är rädd för någon är du rädd för det okända. Vad ligger i människors huvuden? Hur kommer de att reagera på dina handlingar? Hur kommunicerar jag med dem för att vinna över? Ett stort frågetecken. Vi måste hitta svaren. Börja urskilja vad människor verkligen vill ha av dig, snarare än att göra upp hemska saker om främlingar. De flesta människor vill inte skada dig. Antingen bryr de sig inte om dig eller så vill de ha något från dig. När du skiljer mellan människors önskningar är det lättare för dig att förstå vem som behöver vad från dig.
Under Yuri Burlans utbildning "System-Vector Psychology" lär människor känna sina nära och kära från ett nytt perspektiv. Personen framför dig verkar inte längre farlig och främmande, han får dig att le. Och att le till en främling blir orädd. Du tar med dig skador på ytan, du hittar orsaken - en viss situation, en bild i din psyke. Efter att ha sett orsaken till social ångest förstår du hur man kan sluta vara rädd för människor och skämmas för dem.
