Hur man kan övervinna blyghet och självtvivel
Blyghet, isolering, självtvivel är mycket obehagliga och svåra livsvillkor. Det är svårt att prata med människor, försvara din åsikt, bekänna dina känslor. Naturligtvis kan du rättfärdiga dig själv med blygsamhet, ovilja att flagga dig själv, i motsats till självsäkra och påträngande människor. De irriterar med sin fräckhet, men djupt inne vill jag bli lika befriad och lika lätt gå in i en konversation …
I den här artikeln lär du dig:
- som kännetecknas av blyghet och självtvivel;
- varför övningarna "gör det som är läskigt" eller "älskar dig själv" inte hjälper blyg;
- hur man kan övervinna blyghet och självtvivel utan tvång och våld mot sig själv med modern psykoanalys från Yuri Burlans utbildning "Systemvektorpsykologi".
Blyg eller ödmjuk?
Blyghet, isolering, självtvivel är mycket obehagliga och svåra livsvillkor. Det är svårt att prata med människor, försvara din åsikt, bekänna dina känslor. Naturligtvis kan du rättfärdiga dig själv med blygsamhet, ovilja att flagga dig själv, i motsats till självsäkra och påträngande människor. De irriterar sig med sin oförskämdhet, men djupt inne vill jag bli lika befriad och lika lätt gå in i en konversation.
Ödmjukhet är en bra kvalitet, full av värdighet. Det pryder verkligen, i motsats till skryt och självrättfärdighet. I isolering och blyghet finns det ingen värdighet, bara en fräsande känsla av egen underlägsenhet, en intern kamp, spänning för att du inte kan förverkliga dina önskningar - jag vill och kan inte. Psykologer kallar de extrema manifestationerna av detta tillstånd av social fobi.
Vi bor bland människor och möter dem varje dag, oavsett om vi gillar det eller inte. När varje kontakt ges med stora svårigheter blir det viktigt att besvara frågan om hur man kan bli av blyg och tvivel.
När varje dag övervinner och presterar
Blyghet och reticens manifesterar sig på olika sätt. En person kan ständigt vara bekymrad över vad människor tycker om honom. Det verkar för honom att alla tittar på honom och ser hans spänning. Han är rädd för att röra sig, göra något fel, verkar löjligt, löjligt, ful, ointressant, dumt. Han blir tetanus. Ansiktet fryser i en rörlig mask eller börjar rycka när du behöver le eller säga något.
En blyg person blir täckt av kall svett när du behöver ringa telefonsamtal, kommunicera med okända människor, ställa en främling en fråga på gatan, be föraren att stanna vid rätt stopp, lämna in defekta varor i en butik och tala till allmänheten. Händerna darrar, andan fångar, hjärtat slår som galet.
En sociofob är rädd att ens gå ut, äta på offentliga platser och använda offentliga toaletter.
Människor som inte vet hur de ska försvara sin ståndpunkt och säger”nej” anses också vara blyga, blygsamma och för mjuka. Dessa kan lätt manipuleras. En sådan person försöker att inte sticka ut, vara så mindre märkbar som möjligt, därför är han nöjd med lite i livet - både i arbetet och i sitt personliga liv. När allt kommer omkring, för att bjuda in en tjej på ett datum, exakt den du gillade, har du inte anden - "hur kan jag behaga henne?" …
Varje misslyckat försök till kontakt med människor tillför ett ännu större slag mot förtroendet. Som ett resultat vill man upprepa denna upplevelse mindre och mindre, allt oftare finns det ett behov av att stanna hemma och inte gå någonstans. En ond cirkel uppstår från vilken ingen väg ut är synlig.
En riktig historia från utbildningen "System Vector Psychology" om vad en blyg person upplever:
Vad leder blyghet till
Blyghet är inte alls ofarligt. Det är svårt för en person att förändra något i sitt liv, att förverkliga önskningar och drömmar. Han hamnar i depression, apati, blir en eremit, lämnar verkligheten i fantasier och virtuella spel. Psykosomatiska sjukdomar uppträder. Här är några av konsekvenserna av denna livsstil.
- Komplex. En introvert person känns inte som andra "normala" människor. Han upplever misslyckanden i kontakt med människor, han tappar alltmer självförtroende, verkar för sig själv dum, ful, ett misslyckande, ovärdigt att leva, ett naturfel. Så här multiplicerar komplex.
- Uppfyllelse. En sociofob förverkligas inte i något område av hans liv. Han vet inte hur han ska försvara sig i en konflikt, förklara sig själv, hålla fast vid sina principer, därför föredrar han att sitta på en lugn men ointressant plats på jobbet. Även om han har många talanger hindrar osäkerhet honom från att förverkliga dem. En blyg person kommer aldrig att våga erkänna sin kärlek, starta ett förhållande. Hur slutar jag vara blyg och osäker om du är så rädd att öppna upp och lita på människor?
- Beteendeavvikelser. En sluten person kan se konstig ut: han mår dåligt i sällskap med människor, han delar inte ett gemensamt humör, han strävar efter ensamhet. När alla är glada kan han gråta, kasta ett raserianfall. Han kan bli trött på för mycket uppmärksamhet åt sig själv, från att vara i en folkmassa, han känner sig säker och kan koppla av lite bara hemma, i sitt rum, bakom stängda dörrar. Han är rädd för att gå till bostadskontoret, till banken, ringa en rörmokare så att han inte anpassar sig bra till livet i samhället.
- Psykosomatika. Ett tillstånd av konstant intern spänning kan leda till verkliga störningar i kroppens arbete - från panikattacker till irritabelt tarmsyndrom. De psykosomatiska manifestationerna av rädsla från kontakt med människor beskrivs av praktikanterna i Yuri Burlans utbildning.
Hur man övervinner blygghet och självtvivel - hitta skäl
Roten till alla psykologiska problem ligger i det omedvetna. Därför, för att svara på frågan om hur man slutar vara blyg, måste man förstå orsakerna till blyghet. Lusten att undvika kontakt med människor, blyghet, tillbakadragande kan förekomma hos personer med visuella, anala och ljudvektorer i händelse av en traumatisk upplevelse, utan att förverkliga medfödda egenskaper.
Ett vanligt trauma är bristen på en känsla av trygghet och säkerhet i barndomen. Denna grundläggande känsla bör ges av föräldrar, för detta är det viktigt att känna igen och ta hänsyn till barnets önskningar, att utveckla sina medfödda förmågor och inte att bryta dem. Det bör finnas emotionell kontakt med mamma. Barnet ska känna sig älskad och uppmuntrad i familjen.
Om allt detta inte finns där, om barnet dessutom kritiseras, förödmjukas, kan han dra sig tillbaka till sig själv, samla rädsla och förbittring, vilket i framtiden kommer att leda till oförmågan att skapa kontakter med människor. Men varje vektor kommer att ha sin egen negativa upplevelse, sin egen rädsla.
Rädslor i den visuella vektorn
Om det visuella barnet inte utvecklade känslor, inte läste böcker som uppmuntrar medkänsla, inte lärde sig att sympatisera med alla levande saker, till och med helt enkelt inte kommunicerade med honom, inte uppmärksammade tillräckligt, kommer alla hans enorma emotionella potential att förbli i en tillstånd av rädsla - en primär, medfödd känsla. Vad han kommer att vara rädd för beror på omständigheterna som hände i hans liv. Och visionärens rika fantasi kommer att öka omfattningen av misslyckande.
- Om ett sådant barn mobbades i skolan eller förlöjligades av sin första kärlek, kommer han att vara rädd för att upprepa den bittra upplevelsen - en social fobi kommer att växa ut ur honom.
- Om han hade oroliga föräldrar, som skrämde, fick dem med sin överskydd, styrda av principen "stanna hemma eller vad som än händer", kommer han att vara beroende, beroende och rädd för att bo bland människor.
Den visuella personens rika sensoriska potential kräver ständig förverkligande. Om detta inte händer koncentreras all uppmärksamhet på honom själv, på hur han ser ut, vad han känner. Rädslan intensifieras.
Till exempel arbetar en kvinna med en visuell vektor inte länge, sitter hemma. Och ju längre hon tvekar att gå till jobbet, desto hemskare blir det att vara bland människor. Upp till panikattacker och rädsla för att gå ut.
Stängning i ljudvektorn
Ofta är en av anledningarna till social fobi närvaron av en ljudvektor i orealiserat tillstånd. Ljudteknikern älskar ensamhet, eftersom hans uppdrag är att tänka, skapa idéer, skriva böcker, musik, datorprogram. Utforska världen, gör vetenskapliga upptäckter och leta efter mening i allt. Det är bra när han gör det. Sedan vill han gå ut i världen för att hämta inspiration och idéer från människor.
När han inte förstår vad hans roll är, vad är meningen med hans liv, finns det en ren önskan att vara ensam. Människor kommer i vägen. Deras livsstil - evig fåfänga på jakt efter materiell tillfredsställelse orsakar missförstånd, irritation och till och med hat. Och ljudteknikern är så långt ifrån allt detta. Jag skulle vilja gömma mig för detta ändlösa flimrande bakom stängda dörrar. Men ju mer han gör detta, desto djupare blir depressionen.
Från barndomstraumor kan kommunikation med människor påverkas av:
- konstant ljud, eftersom det sundaste barns känsligaste organ är öronen. Höga ljud skadar honom;
- nedsättande i betydelsen av orden: "idiot", "dår", "varför bara födde jag dig?" När hon hör detta blir barnet isolerat, upp till fullständig förlust av kontakt med människor.
Oro och självtvivel
För ett avslappnat, grundligt och flitigt barn med en analvektor kommer följande upplevelse att vara traumatisk:
- det fanns inget adekvat beröm;
- hans ansträngningar och ansträngningar devalverades av överdriven kritik och noggrannhet;
- han avbröts ständigt, fick inte avsluta, att avsluta saken till slutet;
- manipuleras på skuldkänslor - "du älskar inte din mamma, så du inte …".
Utifrån detta:
- brist på självkänsla,
- beroende av andras åsikter,
- rädsla för vanära
- rädsla för att ta det första steget och göra ett misstag,
- överdriven perfektionism,
- överdrivna krav på dig själv,
- förbittring mot föräldrar, som sedan projiceras på hela världen.
Allt detta bidrar naturligtvis inte till att underlätta kommunikationen. Ett gott minne bevarar och multiplicerar noggrant alla fall av misslyckande och "skam" framför människor.
Hur man slutar vara blyg - topp dåliga råd
- Gör det som är läskigt: närma dig främlingar på gatan och be dem om vägbeskrivning.
- Be om ett telefonnummer från den tjej du gillar.
- Efter varje framgångsrik kommunikationsförsök, belöna dig själv med ett sött, varmt bad eller ny outfit.
- Älska dig själv, hitta egenskaper hos dig själv som är värda respekt, känn din värdighet, få självförtroende.
Den som har försökt åtminstone en gång att följa sådana tips om hur man kan övervinna blygghet och självtvivel vet troligen hur svårt det är att göra detta. Hur fullständigt olyckligt det är efter sådana experiment, hur känslan av otillräcklighet rotar ännu starkare, för jag skakade fortfarande, jag var fortfarande rädd, jag tog fortfarande andan och uppmärksamheten var smärtsamt riktad på mig själv. Det är inte ens värt att nämna att siffran förstörs efter en söt godbit och att lindra stress med inköp tömmer snabbt plånboken. Och om jag visste hur man fick detta mycket självförtroende skulle jag verkligen ha gjort det för länge sedan.
Output i en annan:
- att se mentala trauma och ankare som hölls i negativa upplevelser och därmed bli av med det förflutnas inflytande på nuet;
- analysera personliga egenskaper, se din potential och utvecklingsvektor, bestämma verkliga önskningar och mål. Då kommer det att finnas självförtroende och oberoende i åsikter och önskan att försvara din synvinkel, att gå din egen väg;
- att förstå andra människor, se dem med alla deras fördelar och nackdelar, och … för alltid förlora rädslan för dem, le mot tidigare klagomål.
Allt detta gör att du kan göra systemisk psykoanalys. Här är några tips baserade på det.
Hur man tar bort blyghet och självtvivel och börjar leva
Släpp dina känslor
Om det finns en visuell vektor betyder det att det finns många känslor. Och de ges för att känna en annan person, skapa kontakter, uppleva känslor, få intryck. Det är fantastiskt att en person som är född för att skapa känslomässiga kontakter ibland är mest rädd för att göra det. Men känslor kräver ett utlopp, och sedan går de i negativa rädslor, raserianfall, panikattacker.
Efter att ha insett detta måste du börja öppna din sensoriska värld:
- försök att prata med en älskad, avslöja dina känslor för honom, säg om vad som har varit smärtsamt under lång tid. Låt det vara någon du litar på, som du är säker med. Gråta tillsammans;
- titta på filmer och läsa böcker att sympatisera med, berättelser att gråta över. Yuri Burlan berättar om hur tårar avslöjar känslor:
- gratulera dina vänner och nära och kära till helgdagar och födelsedagar, säg vad som ger dem glädje och nöje. Sådana små handlingar kommer att lära dig att uppmärksamma andra människor och ta bort koncentration från dig själv.
- ge människor gåvor. När vi tänker på vad en person behöver, vad han kommer att vara glad över, upptäcker vi i oss själva förmågan att känna en annan person.
Förbered dig och börja i det lilla
Detta är en paradox: en person med en analvektor - potentiellt den bästa professionella, lärare, expert, mästare i de gyllene händerna - är oftare än andra oroliga för hur man kan övervinna blyghet och självtvivel. Genom att bli av med förbittring och påverkan av negativa tidigare upplevelser genom att förstå dig själv och andra människor kommer du att få förtroende:
- fundera på vad du vill vara en riktig professionell, vad det skulle vara intressant för dig att lära dig och börja göra det - lite efter lite, med enkla steg;
- Innan du pratar med en publik eller innan en viktig konversation, förbered dig väl, gör en plan, skissera avhandlingen, repetera. Detta ger dig självförtroende och undviker dåliga upplevelser;
- svårighetsgraden kan ökas gradvis - säg först ett gratulationstal vid en väns födelsedag, prata sedan för släktingar, sedan på en företagsfest och sedan kan du bestämma dig för en seriös professionell prestation;
- se misstag som värdefulla upplevelser, en lektion som hjälper dig att göra det bättre nästa gång och ett viktigt steg på vägen mot excellens.
