Hur Man Kommer Ur Depression På Egen Hand - Råd Från En Psykolog

2024 Författare: Adrian Jeff | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:12

Hur man kommer ur depression och hör livets musik

Om du känner dig orimligt deprimerad, frånvaron av önskningar och ingenting kan ge dig glädje, var uppmärksam: det här är symtom på endogen depression. Vanliga glädjeämnen: kommunikation, läsning, hobbyer, släktingar och vänner, dataspel, alkohol, promenader i den friska luften, morgonen på en ny dag - allt blir bitter smärtstillande, bara för att distrahera från negativa upplevelser i minst en sekund. När detta inte hjälper, börjar hopplös förtvivlan …

På 1800-talet användes kokain mot depression. Det orsakade trevlig spänning och långvarig eufori, tillförde energi och gjorde en person "helt frisk." Sigmund Freud själv, psykoanalysens far, försökte normalisera sådan behandling. Tydligen hjälpte kokainet inte. Han tog inte bara bort symtomen på sjukdomen utan förstörde också grunden för ett lyckligt liv.

I början av 1900-talet förstod människor inte depressionens natur, men noterade objektivitet och nykterhet i resonemang hos patienter med mild melankoli. Läkare såg redan då hos människor som var intresserade av hur man kunde komma ur depression en filosofisk inställning till livet, och i själva verket - egenskaperna hos ljudvektorn.

Psykologin av depression - hur man kommer ut på egen hand

Idag tar psykologer inte hänsyn till att depression endast förekommer hos individer av en viss typ, och de förlorar kriget med depression, även om de vinner strider. Enligt amerikansk statistik lider 9–26 procent av kvinnorna och 9-12 procent av männen av depression. Något dåligt humör kallas dysthymia - en mild form av depression. Om det inte försvinner på två veckor anses det vara en fullständig diagnos. Den vanligaste - psykogen depression - orsakas av livsvillkor.

Termen depression betyder ofta en hel grupp av psykologiska problem, men inte alla har något gemensamt med verklig depression.

Det finns åtta typer av negativa upplevelser, och bara en av dem är verkligen en depressiv sjukdom. Resten av staterna är av annan karaktär - till exempel missnöje med livet, apati. Vet du vad som är botemedlet för dem? Förstå vad du vill, stå upp och få det.

Depression är inte:

rädsla för framtiden,
dåligt humör i ålderdomen,
beklagar om det är omöjligt att tjäna pengar och professionellt förverkligande,
förbittring mot världen, dysterhet och pessimism,
längtan efter en älskad, ett trasigt äktenskap,
känslomässiga störningar, melankoli, tårar, höstblues,
en existentiell kris är inte alltid förknippad med depression.

Verklig depression - hur man går ut på egen hand

Hur man kommer ur långvarig depression

Trots att depression är en psykisk sjukdom förändras också kroppens fysiologi. Oavsett hur mycket tid du spenderar i sängen får du inte tillräckligt med sömn, du känner dig utmattad och deprimerad. Sömnens rytmer och vakenhet störs. Snart kan du inte sova alls. Några på natten, i tystnad, ensamma med sig själva, drunknar depression genom att surfa på Internet. Ändå lockar ingenting runt, även skärmens färger bleknar.

Depression symtom:

sömnstörningar
låg självkänsla, avsky,
pessimistisk bedömning av världen,
förväntan på det värsta, apokalypsens tankar,
inga mål och ingen motivation,
ingen styrka, trötthet,
avskiljning från nära och kära,
irritabilitet över bagateller,
melankoli, depression, inre smärta,
önskan att dö.

Vem kan komma ur depression

I grund och botten är depression alltid densamma. Men det uppstår under olika livsförhållanden. Du vet aldrig när sjukdomen kommer att täcka dig.

I depression hör en person knappast de omkring honom, han är helt "i sig själv". Förklädd depression drivs djupare av hård sten, och när det blir helt outhärdligt vill de ha tystnad. Ett utlopp är att vara tyst med en normal person som inte ryckar eller ställer dumma frågor. När de inte är i närheten föredrar den deprimerade ensamheten.

Andra säger:

- Lev som alla andra, och allt kommer att ordna sig! Problemen ligger i ditt huvud.

- Hur är det? Hur mår du? Nej, det är bättre att dö då …

Depression hos ungdomar och pensionärer och depression efter förlossningen sker på olika sätt. Det finns bara en källa - ljudvektorn, men varje ljudtekniker har sin egen väg.

Deprimerade tonåringar är okritiska om deras tillstånd. De är mindre benägna än vuxna att märka att de beter sig annorlunda, att deras tankar är förvirrade och att deras humör är bortskämda, mindre ofta inser de att det är farligt och mindre ofta söker de en väg ut ur depression.
Postpartumdepression utvecklas hos kvinnliga barn som blir sjuka av tanken att det viktigaste i kvinnans liv är familj och barn. Sunda mammor känner ibland att barnet är ett hinder för deras andliga strävan. Men de älskar också barnet, så de klandrar sig själva för en sådan inställning till moderskap och sitt eget barn.
Orsaken till depression kan vara förlusten av en nära och kära, vilket påminde ljudteknikern om döden. Han kommer att fråga sig själv vad som kommer att finnas kvar efter honom. Om svaret inte tillfredsställer honom, kommer ljudteknikern att dyka ner i depression. En idé kan tyckas gå till nästa värld för de avlidna. Inte värt det: du kommer inte säkert till honom.
Oftare än inte kommer depression från ingenstans. Ljudteknikern inser inte ens omedelbart att något är fel med honom. Det är bara det att livet gradvis bleknar, rösterna från människor som var trevliga innan blir tystare och du är ensam med dig själv. Depression blommar.

Hur kommer man ut på egen hand? Psykologiska råd är inte alltid effektiva: de har inte en metod för att skilja depression från långvarig sorg eller patologisk besvikelse i livet. Även svårighetsgraden av sorg över förlusten av en nära och kära, även om det är en enorm smärta, orsakar inte nödvändigtvis depression. Om det var möjligt att återuppliva den avlidne skulle allt falla på plats för en person. Efter ett psykologiskt trauma, i sorgens förlust, kan du känna igen den oåterkalleligt försvunna personen inför en förbipasserande och känna eufori.

Men inte deprimerad. Ljudspecialister inom djup depression berör ingenting. Är det nyheten om en världsomspännande katastrof. På toppen av depressiva symtom övergår självmordstankar. Illusionen att livet där bortom gränsen är oändligt och evigt.

Var gick nöjet

Agedonism är huvudprincipen för depression. Det betyder att du passerar livet genom dig själv och inte känner en enda positiv känsla. Depression åtföljs av följande kognitiva attityder:

Jag kan inte någonting. Mina depressiva symtom är ett tecken på svaghet. Jag är bara lat och försämrad. Produktiva idéer kommer aldrig till mig personligen. Personligen kan jag inte bära något gott till människor. Jag är inte värdig ett normalt liv.
Världen är en underbar jord för mitt värdelösa tillstånd, för det är som jag värdelöst. Allt som samhället erbjuder en person är helt meningslöst och tilltalar basbehov. Det räcker inte för mig, det är därför jag lider här.
En dålig gåva kommer inte att ha en bra framtid. Allt vi förtjänar är en apokalyps, och snart ordnar vi det för oss själva. Jag hoppas att jag dör så tidigt som möjligt, för i alla fall kan jag inte uppnå någonting, än mindre hitta lycka.

I allmänhet "allt är förfall, det finns inget behov av att leva." Depression är det värsta en levande person kan uppleva. Det undertrycker gnistor av kärlek, det största mänskliga nöjet. Soundman går i en ond cirkel, för depression åtföljs av tron att du är dömd.

Hur kommer man ur depression när man inte tror att det finns en väg ut? Varje ny chans att bli av med plattan i hjärtat verkar som en illusion, för plattan tillåter inte livsglädjen att växa genom den.

Visste du att metall smälter under solen? Depression dör också när du hittar något som är värt att leva för.

Det spekuleras mycket i var endogen depression kommer ifrån, men namnet talar för sig själv: det finns ingen tydlig orsak. Människor har letat efter en depressionsgen under lång tid. År 2019 undersöktes 18 gener som var ansvariga för depression enligt tidiga uppgifter. Det visade sig att var och en av dem påverkar depression inte mer än många andra gener.

Det finns ingen enda gen för depression. Det är möjligt att det omedelbart påverkas av en mängd olika gener, detta återstår att se. Vi kan ännu inte lära oss av genomet som är benägen för depression och vem inte. Men de psykologiska egenskaperna hos dem som kan dyka in i depression är kända och, viktigast av allt, varför detta händer.

Hur man kommer ur depression

Potentiella klienter av depression är ägarna till ljudvektorn. Tyvärr eller lyckligtvis är det inte tillräckligt att leva precis så. Varför då? Soundman förväntar sig något annat från livet. Hon måste avslöja för honom alla universums hemligheter.

Ljudvektorens huvuddrag är den eviga sökandet efter tingens andliga natur. Vid milda depressiva störningar vill ljudteknikern ingenting. Och när han mår bra vill han ha något, men vet inte vad. Omedvetet har ljudteknikern letat efter ett svar på frågan: "Vad är lycka?"

Ibland leder den andliga sökningen till en återvändsgränd. Soundman vägrar att gå framåt och ger upp. Eller börjar inte ens vägen till självkännedom. Sedan kommer depression in.

I svår depression förlorar allt sin mening. Det viktigaste som deprimerade människor pratar och tänker på (även om de säger lite, men det är svårt att tänka sammanhängande) är bristen på mening i livet, i sin egen person och i världen som helhet. De har mycket rätt när de ber om ett psykologiskt botemedel mot depression - för mening. Depression är ett mentalt "avslag på livet" i alla dess manifestationer, och inte resultatet av problem och ouppnåbarhet hos det önskade.

Soundman försöker fly från alla. Han gillar att "lyssna på sig själv." Allt som han upplever, tänker, varje nyans av livsupplevelser är superbetydande för honom, upptar ett separat hörn i det undermedvetna. Alla människor är egoister och ljudteknikern är egocentrisk. Han har svårt att flytta fokus från sina problem med depression till vad som oroar andra.

Du kan inte komma ur depression när du är fixerad på dig själv. Ensamhet gör depression värre, så bli först med ensamheten.

Depression hur man kommer ut på sitt eget foto

Hur man kommer ur depression

Så länge du är deprimerad fortsätter livet. Du är hennes tysta vittne, oavsett om du gillar det eller inte. Du föddes och lever fortfarande. Denna chans måste användas. En av dina rörelser kan förändra allt i den verkliga världen - särskilt i ditt huvud. Du kan komma ur depression på nolltid.

Det första är att se dig själv i andra. Den andra är att rättfärdiga människor i sina handlingar. Ljusa människor kommer ur depression genom att avslöja andra människors natur. Människor är alla väldigt olika, och de flesta är ett mysterium för dem som inte har slutfört utbildningen "System-vector psychology". Men åtminstone kan du identifiera sunda människor som du. Idag är de ofta deprimerade och känner inte ens till det själva. De litar inte på någon med sina tankar och känslor, men under tiden, bedömer du själv, de kan veta mycket viktiga och intressanta saker.

När du lyssnar på en persons ord som dig blir det lättare för dig. Och han förresten också. Depressivt ljud människor lockas vanligtvis till varandra, eftersom det är lättare att gå i djup kontakt än de som inte förstår ditt tillstånd. Poängen är inte att stöna hur illa du är, utan att komma in i depressionen hos den andra ljudteknikern och förstå vilka utgångar han letar efter. Detta är början på att förstå en annan person, men utan ett tydligt system av kunskap om psyken är det svårt att göra.

Vi letar efter en väg ut ur depression på egen hand

För mildare former av depression ger läsning en viss lättnad. Fördjupa dig i boken och dyka upp uppdaterad. Det skrevna ordet är magin i ljudvektorn. Det är sunda människor som läser och skriver berusat. Att ta del av andlig evighet. Det verkar som om det alltid kommer att finnas böcker. Det verkar som om alla - vissa abstrakta "alla" - har läst dem.

Att surfa på internet underlättar också ljudvärk, som om du är ensam med hela mänskligheten. Och musik, nödvändigtvis musik, en liten publik med sig själv. Hur trevligt det är att glömma dig själv en stund och lösa upp sig i universum …

Det är ännu trevligare att upptäcka psyket, själen, den mänskliga väsen. Även ett litet steg i den här riktningen tar fram depressionen, som verkade hopplös.

Det ljusaste nöjet i en mans liv är en orgasm med sin älskade kvinna. Poängen är att ge sitt biologiska material så att hon kan föda ett barn. Det största värdet i samhället är att frivilligt offra livet för en annan persons skull. Detta är den lyckligaste döden någonsin.

Vad kan en ljudtekniker göra? Omätbart mer - att fokusera på andras upplevelser så mycket att för att radera gränsen "jag och dig" till en liten, värdelös person och känna det verkliga flödet av livet. Det här är det lyckligaste livet. För en ljudtekniker - först och främst. För de som är inblandade i denna handling också.

Livets mening är i livet

Det är det verkligen. Inte i en enskild människas lilla korta liv, inte i en stunds njutning av en utsökt middag, inte i en enkel materiell existens. I livet - som bara en ljudtekniker förstår detta ord. I en ljudvåg, rörelsen av de minsta partiklarna på andra sidan trumhinnan. Ljudteknikern störtar in i ett sådant liv under den kroppsliga existensen.

Depression trycker på ryggen när den sunda personen tappar lagret, när han behöver tänka om sin existens. Depression distraherar från pressande problem och uppmärksammar en människas uppmärksamhet på hans inre värld, hans psyk. Så själen skriker av den sista biten av styrka som du behöver för att inte leva blint, bara fokusera på dig själv, men åtminstone lite för att förstå vad som händer utanför personlig smal uppfattning. Hur kommer man ut ur depression själv? Du måste inse detta och anstränga dig för att gå ut.

Hur man hjälper någon med depression

Notera ljudvektorfunktionerna. Gör inte buller, distrahera inte med samtal om viktigt material - de är djupt likgiltiga för en person i verklig depression.
Plåga inte med olämpliga förfrågningar, övervak personens inre tillstånd. Depression har också sitt lägsta och högsta och fluktuerar också som ett normalt humör. Om du märker att personen är något "på väg upp", prata med honom om hans tillstånd. Visa att du förstår vad som händer.
Ge inte oönskade råd - en deprimerad sund person kan lätt skrämmas bort. Leta efter en gemensam grund. Det är svårt att göra detta utan fullständig kunskap om utbildningen "System-vector psychology", men med rätt uppmärksamhet kan du jämna ut de akuta vinklarna av depression.

En person kan helt komma ur det bara på egen hand, av egen fri vilja.

Det spelar ingen roll om du lider av depression eller letar efter hjälp från en nära och kära, det du skrev "Hur man kommer ur depression" i en sökmotor är ett ljus i slutet av tunneln. Inte alla skriver. Inte alla är valda. Inte alla tycker att det i allmänhet är möjligt att komma ut ur mörkret. Kom till dig. Det betyder att hälften av arbetet är gjort. Tänk på att denna tanke räddade dig från att falla genom fönstret. Depression är en dödlig sjukdom i över 50% av fallen.

För allvarlig depression, för att helt enkelt överleva och göra medvetna ansträngningar för att komma ur depression, behöver du hjälp av en kvalificerad psykoterapeut eller psykiater. En liten, deprimerande liten andel är fortfarande på väg ut. Ännu färre meddelar andra om deras befrielse.

Vid utbildningen "System-Vector Psychology" händer det massor.