Depression hos äldre: hur unga vi var
Ärligt talat är det skrämmande att vara ensam, att bli värdelös. Och värst av allt - du förstår att du inte kan gå tillbaka och detta kommer bara att intensifieras om ingenting görs …
Vi har redan spelat första halvlek
Och vi lyckades bara förstå en sak:
Så att de inte förlorar dig på jorden, försök att inte förlora dig själv!
N. Dobronravov
Ålderspension … Det låter till och med stötande. Ytterligare en påminnelse.
Och så blir känslan av att du med åldern förlorar dig själv del för del till skuggan av den person du var tidigare, mer och mer onödig och osynlig. Och det får dig att känna dig värre och värre. Vad är det, depression?
Äldre depression: funktioner
När vi lever ett aktivt socialt liv: arbete, familj, vänner, nya bekanta - känner vi oss efterfrågade. Både personliga och professionella egenskaper förverkligas i det samhälle vi känner oss för.
Med åldern, särskilt efter pension, minskar antalet sociala kopplingar vanligtvis kraftigt. Det finns inga kollegor som vi har arbetat tillsammans med för att lösa arbetsproblem. Barn har vuxit upp, de har sina egna familjer, sina egna bekymmer - kommunicerar mindre och mindre, ibland till och med under ett tak. Vänner och bekanta blir inte yngre. Allt detta slår ur den vanliga rutan.
Och hälsa påminner om sig själv allt oftare. Insikten kommer att detta inte kan ändras. Det är viktigt att det finns släktingar i närheten som, om något plötsligt, definitivt tar hand och hjälper. Å andra sidan vill du inte känna dig som en börda.
Ärligt talat är det skrämmande att vara ensam, att bli värdelös. Och värst av allt, du förstår att du inte kan gå tillbaka och detta kommer bara att intensifieras om du inte gör någonting.
Tecken på åldersrelaterad depression
Om en äldre person kommer till en psykolog klagar de oftast på följande:
- apati,
- Dåligt humör,
- ångest,
- rädsla för framtiden, för nära och kära,
- känsla av värdelöshet,
- ensamhet.
En äldre patient talar också om en försämring av det fysiska tillståndet:
- sömnproblem
- aptitlöshet,
- viktminskning,
- svaghet,
- allmän försämring av hälsan.
Delvis kan dessa tecken förekomma på grund av åldersrelaterade förändringar i kroppen. Men ofta beror de på emotionella och psykologiska skäl.
Orsaker till depression hos äldre
Vi har redan nämnt huvudorsaken. Detta är en signifikant minskning av sociala band, ett bortfall från samhället. En person är en social varelse, utvecklas och känner sig bekväm i närvaro av goda relationer med andra, en känsla av sin egen relevans och engagemang i något större än sig själv.
När sådana möjligheter inte är tillgängliga eller de minskas kraftigt efter pensionen, orsakar känslan av värdelöshet och avskiljning från vad som händer runt negativa inre tillstånd som liknar depression. Det verkar som om livet går förbi, och att du inte längre är i affärer. Men hur är det? Trots allt var allt nyligen helt annorlunda. Det kan vara mycket svårt att hantera en sådan förändring. Speciellt om dina släktingar inte förstår dina bekymmer eller om det nästan inte finns några nära och kära.
Förlusten av möjligheten att använda sina förmågor och talanger i alla åldrar minskar livskvaliteten. Vi vill känna oss användbara, behövda, använda det som finns i oss av naturen, njuta av processen och få resultatet. Formeln för missnöje är enkel: Jag vill ha den och jag förstår den inte. Jag vill förverkliga mig själv i samhället, men jag har tappat denna möjlighet.
Vissa orsaker till dåliga förhållanden beror på delvis eller fullständig förlust av vad som är livsvärden för en viss person.
Till exempel ekonomiskt välbefinnande. Ingen vill överleva med en liten pension eller vara helt beroende av barn. Men om en person alltid har varit ambitiös, inriktad på framgång och vinst, haft affärsmannaskap och strävat efter materiell överlägsenhet, är en kraftig inkomstnedgång efter pension särskilt smärtsam för honom. Detta uppfattas som en sänkning av social status.
Eller en person som har arbetat troget i yrket i många år. Under en lång arbetshistoria blev han en verklig mästare på sitt hantverk, finslipade sina färdigheter, fick auktoritet och respekt från kollegor. Kanske var han en av de bästa. Och nu har hans erfarenhet blivit onödig? Han ansträngde sig så mycket för den gemensamma sakens bästa, men vad händer nu? Mycket tråkigt. Det vore bra om de åtminstone tackades för det långa samvetsgranna arbetet.
En sällskaplig, känslomässig person kommer att ha svårt att skilja sig från en älskad. Om det inte finns något sätt att dela erfarenheter och intryck med andra, börjar en sådan person uppleva svår melankoli. Han känner särskilt starkt lidandet av ensamhet.
Brist på kommunikation och känslomässiga kontakter med andra människor är en av de främsta orsakerna till depression hos gamla människor, oavsett deras psykologiska egenskaper. Vad tror du motiverar äldre människor att inleda samtal med främlingar inom transport, butik eller klinik?
Funktioner av negativa förhållanden hos män och kvinnor i åldern
Ibland är åldersupplevelser olika för män och kvinnor.
- En man är vanligtvis främst inriktad på social uppfyllande. Han är van vid att vara försörjaren i familjen, försörja sin fru och sina barn, ha en viss vikt i samhället och vara mästare i sitt eget liv. Därför kan depression hos äldre män förknippas med förlusten av en ledande roll i familjen, i teamet, med medvetenheten om deras eget beroende.
- För de flesta kvinnor är förverkligandet i ett par och en familj viktigare än professionellt, socialt. Personliga misslyckanden är mycket svårare för dem. Brist på varma familjeförhållanden, uppmärksamhet från barn och barnbarn kan få en kvinna att tänka att någonstans hon, som mamma, inte klarade, inte ägde rum. Eller till och med min familj tränade inte. Detta är en av de främsta orsakerna till depression hos äldre kvinnor.
Även om det inte finns någon svår uppdelning, och båda aspekterna är viktiga i både mäns och kvinnors liv.
Depression efter pension: hur man hanterar det
Blixten har utbränt på himlen, och stormen dör ner i hjärtan.
Glöm inte våra älskade ansikten, glöm inte våra kära ögon.
N. Dobronravov
Att förstå dina psykiska särdrag och känna till orsakerna till negativa inre tillstånd är det lättare att klara av det senare.
Det är viktigt att inte förlora förbindelserna med samhället. Det är bra om det finns en möjlighet att upprätthålla kontakt med tidigare kollegor: att vara intresserad av affärer (kanske kan du ge råd om något, baserat på dina erfarenheter), att besöka varandra.
Kommunicera mer med andra vänner och bekanta, grannar. Kanske blir det möjligt att organisera någon form av gemensamt tidsfördriv. Genom gemensamma ansträngningar, inrätta en blomträdgård hemma, ordna kreativa kvällar eller till och med samla en amatörensemble, gå med i någon offentlig organisation, anmäla dig till idrottslektioner speciellt för äldre, träffas bara för te, läsa eller spela schack.
Välj vad du är intresserad av baserat på dina intressen och önskningar. Kanske var det något som jag ville prova länge, men mina händer räckte inte ut. Just nu!
Varje hobby du gillar kan driva bort melankoliska tankar, åtminstone tillfälligt. Vissa människor hittar i sin hobby ett ytterligare sätt att tjäna pengar. De stickar för att beställa eller göra något, ta hand om grannarnas barn, eskortera dem till dagis eller skola, om föräldrarna inte har en sådan möjlighet. Tidigare lärare kan undervisa hemma.
Det är fantastiskt att komma ut då och då. Gå till konserter eller föreställningar. Dessutom finns det ofta rabatter och lönsamma abonnemang för pensionärer. Ibland finns det evenemang som är fria att delta. Vissa mässor, festivaler, stadsferier - allt detta är inte bara för ungdomar. Även under fotbollsmästerskapet i gatufanzonerna kunde man träffa äldre människor som hade en fantastisk tid.
Upprätthålla en relation med din familj. Även om det fanns några oenigheter med släktingar, är det dags att förstå orsakerna till oenigheten och komma närmare. Du behöver själv nära och kära, men du har också något att erbjuda: ge kloka råd till barn, lyssna på vad som oroar dem, sympatisera med olyckor och glädja dig över framgång, hjälp med att uppfostra barnbarn.
Det finns en enkel kommunikationshemlighet: fokusera inte på dig själv utan på andra på deras upplevelser. Då försvinner dina sorger i bakgrunden och samtalspartnern, omärkligt för sig själv, är genomsyrad av sympati för dig. Vi behöver dem som förstår oss och visar oss delaktighet. Så var inte den som förväntar dig det av andra - var den som ger dem det. Genom att ge slutar vi med mycket mer.
Yuri Burlans utbildning "System-vector psychology" hjälper till att känna livsglädjen i alla åldrar. Om du någonsin har varit intresserad av människans själs psykologi och mysterier, varför inte ta chansen och lyssna på gratis föreläsningar?
Hur man får en person ur depression: råd till nära och kära
Det är svårt när dina familjemedlemmar mår dåligt och du inte vet hur du hjälper. Att förstå mentala egenskaper bidrar till förmågan att hitta rätt inställning till en specifik person, att erbjuda det sätt som han uppfattar bäst, vilket kommer att ge honom äkta glädje och inte orsaka avslag.
Kom ihåg att en äldre person är överväldigad av känslor av att vara onödig och ensam. Försök att spendera mer tid med honom. Hitta vanliga ämnen, prata om vad som händer runt, be om hans åsikt. Det är bra om du lyckas göra något eller gå någonstans tillsammans. Behåll känslomässig närhet med en älskad: möjligheten att uppriktigt dela känslor och upplevelser är något som vi alla ofta saknar.
Hjälp en åldrig släkting att inte tappa kontakten med världen. Lär till exempel hur man arbetar med en dator och ställer in Internet - låt honom hitta gamla bekanta på sociala nätverk, följa nya produkter, kommunicera på tematiska forum, delta i mästarkurser, genomgå utbildningar - han väljer vad som är intressant för honom.
Odla välvilja och respekt för farföräldrar hos dina barn. Genom att göra detta kommer du att hjälpa de gamla människorna, dig själv och dina barn. Faktum är att i den äldre generationen ser vi omedvetet vår framtid. Hur kommer vår ålderdom att se ut? Kommer någon att ta hand om oss?
Ibland är kommunikationen svår. Våra egna dåliga tillstånd känner sig: förbittring, rädsla, irritabilitet, allmänt missnöje med livet, depression. För att förstå sig själv och bli av med bördan av negativitet hjälper det att förstå sin natur, psykets egenskaper och sätt att förverkliga medfödda önskningar.
På träningen "System-Vector Psychology" av Yuri Burlan kan du lära dig att se inifrån dig själv och andra, på bästa sätt att bygga relationer med nära och kära, med barn och föräldrar, med vänner och teamet.
Att förstå vilka förmågor vi vill och kan förverkliga, hur vi ska förkroppsliga det, får vi möjlighet att leva ett fullt och rikt liv i alla åldrar. Det förflutna kommer att vara en källa till värdefulla minnen och upplevelser. Nuet är en källa till glädje och uppriktiga relationer. Och framtiden är full av förhoppningar och tro på det bästa.
Kom ihåg hur det var i låten:
Ingenting på jorden passerar spårlöst, och den avlidne ungdomen är fortfarande odödlig.
