Depression och sömn i en modern persons liv
Om en person med en sund vektor inte inser sina naturliga talanger och lutningar, inte hittar svar på djupa frågor om världsordningen, börjar han förr eller senare kasta sig i dåliga tillstånd. Med tiden förvandlas de till en verklig långvarig depression. Men hur är depression och sömn direkt relaterade?
Obsessiva tankar låter dig inte somna, och konstant huvudvärk utmattar dig till tillståndet av en grönsak? Eller tvärtom - sover du 16 timmar om dagen och får inte tillräckligt med sömn? I den här artikeln visar vi hur depression och sömn är relaterade. Läs till slutet för att framgångsrikt bekämpa både sömnlöshet och överdriven sömnighet.
För att "synkronisera klockor" eller, med andra ord, för att föra tankar till en gemensam nämnare, låt oss först analysera termen "depression" populär idag. Vad är det egentligen, hur och med vem uppstår det?
Depression, sömn och allt som har med det att göra
Så kallas depression vanligtvis en långsiktig och deprimerad sinnestillstånd hos en person. När vi är deprimerade tänker vi vanligtvis på hur man kan förbättra den skakiga mentala balansen och hur man snabbt återgår till det vanliga tillståndet av inre komfort. Depression stör sömnen och manifesterar sig med hopplöshet, apati och, naturligtvis, depression.
”Jag vill inte ha någonting alls. Ögonen är tomma. Jag plågas av min tomhet, det finns inga önskningar alls, allt görs bara för att det är NÖDVÄNDIGT! Jag vill bara sova och inte bli rörd av någon. Är min tvångssöm relaterad till depression?"
Sömnlöshet och depression och depression och sömnighet, som två bröder - de går alltid hand i hand. I ett fall blir sömn med depression obsessiv i en sådan utsträckning att en person sover 12-16 timmar om dagen. Samtidigt får han fortfarande inte tillräckligt med sömn, han känner sig deprimerad och har inget emot att sova även under dagen. I det andra fallet framkallar depression dålig sömn, det vill säga det ger upphov till sömnlöshet. Det finns inget bra här heller, för inte alla kan gå trasiga hela dagen och till och med arbeta.
Symtomen på verklig långvarig depression är ungefär desamma för alla. Detta är apati, en känsla av livets meningslöshet. Känsla av inre tomhet och hopplöshet. Och i särskilt allvarliga fall självmordstankar. Och naturligtvis påverkar depression sömn: hos vissa människor är det i riktning mot konstant sömnighet, hos andra är det i riktning mot sömnlöshet.
Vad gör vi när vi har en akut fråga om hur vi kan förbättra sömnen vid depression? Naturligtvis letar vi efter recensioner av andra människor på Internet. Vi försöker förstå om det finns behov av behandling och i allmänhet varför sömnen störs under depression?
Svaren på dessa frågor ges av Yuri Burlans System-Vector Psychology - den senaste vetenskapen om mänsklig psykologi.
För vem går depression och sömn hand i hand?
Systemisk vektorpsykologi antyder att allvarlig långvarig depression med sömnstörningar endast förekommer hos en viss typ av människor. Det här är människor med en ljudvektor. Sådana människor är bara 5% av världens befolkning, och de har speciella, kan man säga, unika medfödda talanger. Tyvärr, utan att förstå sig själva, störtar de ofta i depression och sömn. Mer exakt blir sömnproblem deras förbannelse.
“Jag är mest bekymrad över min sömnighet, apati och ovilja att göra hushållssysslor. Under dagen sover jag ständigt, på natten kan jag inte somna länge och på morgonen vill jag inte vakna. Vi fick dessa avbrott i sömn och konstant depression …"
En person med en ljudvektor har det mest känsliga örat i världen. Han är oerhört känslig för att höra och skiljer inte bara ljudet runt honom, utan också finesser i intonationen av de talade orden, liksom nyanserna i deras betydelse. Ägaren av det mest kraftfulla abstrakta intellektet - han kan hitta sig inte bara i musik utan också i vetenskap. När allt kommer omkring är den naturliga tendensen hos en ljudtekniker att förstå "hur allt fungerar", att ta reda på vad som är meningen med mänskligt liv och tanken på mänsklig existens.
Studenter från fysik och matematikuniversitet, från vilka framstående forskare växer. Försvarsingenjörer som utvecklar toppmoderna vapen. Programmerare och andra "datavetare" skapar en ny verklighet. Dessa är alla ägare av ljudvektorn. Men har de alla problem med att sova och bekämpa depression?
Vi bevittnar de mest framgångsrika ljudteknikerna i realtid - dessa är Mark Zuckerberg, skaparen av Facebook, Elon Musk, uppfinnaren av Tesla-elbilen, och naturligtvis Bill Gates och många, många andra.
Dessa människor befann sig i sitt yrke och arbete, som de säger, "till fullo." De är sannolikt omedvetna om sömnproblem och depression. Men vad händer med en ljudtekniker som inte har hittat sig i livet?
Depression och sömn ur ett vetenskapligt perspektiv
Om en person med en sund vektor inte inser sina naturliga talanger och lutningar, inte hittar svar på djupa frågor om världsordningen, börjar han förr eller senare kasta sig i dåliga tillstånd. Med tiden förvandlas de till en verklig långvarig depression. Men hur är depression och sömn direkt relaterade?
Vanliga människors intressen riktas helt mot omvärlden, och endast ljudteknikern är fokuserad på sig själv. Ljusa barn i skolan "flyger i molnen" och upplevs av lärare som ouppmärksamma. Men det är det inte. Ljudbarnet är det mest fokuserade av dem alla. Bara han fokuserar inte på "dumma" lektioner, utan på vad som är viktigare för honom - på hans tankar och interna tillstånd.
Han försöker känna sig själv, sin psyke. Och bara han enbart separerar sina tankar, idéer och sin fysiska kropp. Kroppen uppfattas ibland av ljudteknikern som ett slags irriterande attribut som hindrar honom från att sväva till de glittrande höjderna av verklig mening och ren kunskap. På grund av detta finns det en viss dualitet i den sunda personens medvetande. Detta är min kropp, och detta är mitt sinne, det vill säga "jag".
Om en sund person socialiseras och hittar sin plats i samhället, har han inga problem med sömn och depression. Men vad händer när hans kraftfulla intellekt börjar gå på tomgång?
Depression och sömn: 1. Överdriven sömnighet
De omgivande människorna och i allmänhet världen runt dem börjar irritera ljudteknikern och få smärta: med höga ljud, meningslös fåfänga och jordnära samtal. Och även kroppen börjar bara störa honom, för han måste på något sätt matas, klä sig och underhållas åtminstone i ett minimalt anständigt skick.
”Alla runt skakar och vill ha något av mig: tvätta, äta, slutligen, gå till affären. Och jag drömmer om att somna igen. Jag har kronisk depression under lång tid. Jag vill sova hela tiden, även det var när jag sov i 12-13 timmar flera dagar i rad. Hur är depression och sömn relaterade? Jag vet inte vad jag ska göra…"
I detta tillstånd har ljudteknikern både depression och sömnighet. Han somnar som en frälsning från fysisk existens, vilket ger honom smärta. Börjar sova 16 timmar om dagen men får inte tillräckligt med sömn. Känn dig trög och överväldigad hela dagen. Känner meningslösheten i detta liv och hopplösheten i deras existens i denna värld.
Livet tappar sina färger och en person upphör att skilja mellan dröm och verklighet. Detta är sant ljuddepression som stör sömnen. Soundman associerar alla dåliga förhållanden och problem med sin kropp. Det verkade som om det inte fanns någon honom - det skulle inte finnas någon plåga förknippad med daglig tillgång till den fysiska världen, arbete, kommunikation med människor och så vidare.
Kroppen är källan till lidande, och du kan bli av med den bara i sömnen. Så här känner ljudteknikern. Med långvarig depression, som kan pågå i månader eller år, har en person tankar på att bli av med kroppen - självmord. Han blir så trött på dessa svåra och hopplösa förhållanden.
Depression och sömn: 2. Kronisk sömnlöshet
Enorma intellektuella potentialer och kraftfull abstrakt intelligens har fått ljudteknikern från födseln av en anledning. Detta är ett verktyg som ska användas i verkliga livet. Och som alla verkliga verktyg "rostar" det också om det inte används regelbundet för det avsedda syftet.
”Jag är ständigt i ett trasigt tillstånd. Jag går och lägger mig sent, men jag vaknar väldigt tidigt och kan inte längre sova. Depression krossar och en kort tupplur hjälper inte riktigt till att återställa styrkan. Nyligen lades detta till den fruktansvärda melankolin och känslan av alltödande hopplöshet …"
Av oss alla är det bara en ljudtekniker som vet och älskar att verkligen fokusera sitt sinne: att lösa ett komplext vetenskapligt problem, skriva en algoritm i ett datorprogram, bygga den nödvändiga harmonin när man skriver musik. I det här fallet fungerar hjärnan på "alla 100", för vilken ljudteknikern får en välförtjänt belöning i form av en känsla av fullhet och djup tillfredsställelse.
Men om ljudteknikern från barndomen inte har lärt sig att fokusera sitt sinne, är det osannolikt att han kommer att undvika sömnstörningar mot bakgrund av depression vid en senare ålder. Istället för att utveckla förmågan att fokusera sinnet på tankeväckande läsning, problemlösning och andra abstrakta uppgifter, börjar dess "mentala" verktyg att gå på tomgång och tappar sin skärpa. Som en teleskoplins som tappar fokus och det observerade objektet börjar se suddigt ut.
Det verkar som att du inte arbetar med huvudet som det borde - så vad? Vad har depression och sömn att göra med det, men i det här fallet sömnlöshet? Att förlora den konstanta koncentrationen som han behöver så mycket, kan den sunda personen uppleva tvångsmässig huvudvärk och somna dåligt. I detta fall manifesterar ljudteknikern sömnlöshet och depression samtidigt.
Kronisk sömnlöshet i ljudvektorn är en indikator som en person inte tänker, inte fokuserar sitt sinne på problem som motsvarar hans intelligensnivå. Som du ser har depression och dålig sömn ett direkt orsak-och-effekt-förhållande.
Hur skapar man livets vanliga rytm och återfår hälsosam sömn? Mer om detta senare.
Sömnbrist för depression
Det är uppenbart att varje sund person som har fallit i fällan med en långvarig depression inte är redo att bara komma överens med sin position. Försöker förstå varför sömnen störs och hur vi får tillbaka huvudet på plats, vi går online på jakt efter frälsning. Där hittar vi många svar från människor som har mött samma problem.
”Det är alltid dåligt efter sömn, särskilt under dagen. Jag kan inte hålla mig vaken, jag stänger av, men jag vaknar - ett sådant depressivt tillstånd, ingen styrka, allt är äckligt. Det känns som att sömn bara förstärker depression …"
Modern medicin erbjuder olika behandlingar för sömnstörningar. I artiklarna dedikerade till detta ser vi olika tips om hur man kan förbättra sömnen för depression. Det vanligaste av dem är att dricka lugnande växtbaserade infusioner (eller använda andra folkmedicin mot depression), gå i den friska luften innan du går till sängs, använda sängen bara för att sova och inte ligga på den för att inte associera den med vakenhet. Yoga för depression och många andra sätt erbjuds. Standardrådgivningen som cirkulerar på Internet, även i form av seriösa vetenskapliga artiklar, räcker dock inte för att med säkerhet bryta mot sömnproblem.
För allvarligare former av sömnstörningar rekommenderas att du konsulterar en specialist för att genomgå en psykoterapikurs samtidigt med läkemedelsbehandling. Sömnbrist anses vara ett av de mest effektiva sätten att eliminera effekten av depression på sömnen.
Sömnbrist för depression är en metod för att sluta sova delvis, till exempel i 1 till 2 nätter per vecka. Man tror att kontrollerad sömnbrist kan lindra symtom på depression och apati. Att döma av recensionerna av levande människor på Internet hjälper den här metoden ibland till att återställa hälsosam sömn, men löser inte själva orsaken till depression. Dessutom svarar inte denna metod på nyckelfrågan - varför sömnen störs?
Hur kan man förbättra sömnen för depression?
Som nämnts ovan ger Yuri Burlans systemvektorpsykologi omfattande svar på alla frågor relaterade till depression och sömn. Det är möjligt att få all information om orsakerna till sömnstörningar, lära sig hur man återställer den tidigare rytmen i livet utan sömnlöshet och depression. Tusentals människor har redan fått sitt resultat och har för alltid blivit av med förtryckta stater i ljudvektorn. Så här säger de det i sina recensioner:
Utbildningen ger fördjupad kunskap som låter dig exakt förstå hur man kan förbättra sömnen vid depression. Han tillhandahåller också aktiva verktyg som låter dig självständigt bryta den onda cirkeln av långvarig depression och sömn.
Depression och dålig sömn är för allvarliga motståndare att klara av genom att gå på promenader innan du går till sängs, ventilerar rummet eller berövas.
För ett hållbart resultat måste du förstå din inre natur. Att upptäcka närvaron eller frånvaron av en ljudvektor och först då tänka på hur man återställer hälsosam sömn under depression och hur man kan återvända den förlorade önskan om ett aktivt liv.
Depression och sömn - tänk om …?
Tänk dig att du redan har fått ditt resultat, insett dina medfödda vektorer och deras funktioner. Detta hjälper inte bara att förstå varför sömnen störs under depression. Att förstå dig själv kommer att frigöra en enorm mängd energi - energin att leva. Du kommer plötsligt att förstå varför det var så svårt för dig att vakna på morgonen, varför lärarna i skolan skällde på dig för att du "hängde i molnen". Varför har du alltid varit annorlunda än alla andra - speciell, fokuserad, omtänksam.
”Känslan av hopplöshet är borta och livet fylls med ny mening. De sömnproblem som depression har orsakat är inte längre oroande. Själva anledningen till deras utseende har helt enkelt försvunnit."
Kanske har du alltid känt att det finns något mer än den här världen? Har du tänkt på vem vi är, var vi kom ifrån och vart vi ska? Vad är meningen med vårt liv? Och nu har du hittat svaren på alla frågor som har plågat dig länge. Vi såg mekanismerna för förekomst av deras apatiska tillstånd och depression. Vi såg hur depression och sömn är relaterade. Vi förstod hur vi kunde återställa balansen som en gång förlorades. Hur man inte upplever lidande längre, utan att leva ett uppfyllande och lyckligt liv.
Om det så hände att du valde fel väg - gick till fel yrke eller inte helt kunde hitta dig själv i livet, öppnas helt nya perspektiv inför dig med förståelse för dig själv. Arbeta för ditt eget nöje. Inse dig själv var dina medfödda talanger ger dig en fördel och kommer att manifestera dig i det mest fördelaktiga ljuset. Lev så att frågor om sömnstörningar under depression inte längre stör dig.
Hur kan man förbättra sömnen för depression? Svar på gratis onlineföreläsningar om systemisk vektorpsykologi Yuri Burlana. Registrera här.
